夜中に目覚める「中途覚醒」 やってはダメ3つの習慣

日経Gooday

歳をとると、睡眠の途中で目が覚めてしまう「中途覚醒」などが増えてきます。(c)Tom Baker-123RF
歳をとると、睡眠の途中で目が覚めてしまう「中途覚醒」などが増えてきます。(c)Tom Baker-123RF
日経Gooday(グッデイ)

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください!

【問題】睡眠の途中で目を覚ます「中途覚醒」に悩む人は歳とともに増えますが、それだけでなく「誤った睡眠習慣」のために中途覚醒になっている人も少なくありません。代表的な誤った睡眠習慣は3つあり、その1つが「いつもより早い時間にベッドに入る」です。ほかの2つは何でしょうか。以下の中からお選びください。

(1)就寝の2時間前に入浴する
(2)眠れないとき、ベッドにとどまる
(3)寝酒はしない
(4)平日も休日も同じ時間に起きる
(5)昼寝をしっかりとる

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