職場でも使える健康グッズ

夏の疲れの出るこの時期、肩こりや足のむくみを感じている人も多いのではないだろうか。指でツボを押すのもいいが、市販の健康機器を活用すると、ひと味違った刺激を得て、疲れを癒やしてくれる。場所を取らず、音も静かなど職場でも手軽に利用できる健康機器を専門家に使った上で、選んでもらった。

１	950ポイント 「ルルド　マッサージクッション」（アテックス）
	クッションのようなマッサージ器。肌触りの良い生地に包まれた本体の中に、４つのもみ玉と２つのヒーターを内蔵、温かいもみ玉が回転し、手もみのような感覚を味わえる。いすに置いて腰に、枕代わりにして首や肩などをマッサージできる。電源を入れない時は、コードを収納し、クッションとしても使える。カバーは緑、動物柄などもあり、取り外して洗濯も可能。１カ月の電気代は、毎日１時間30日使用した場合で約６円。 　「事務職の腰痛防止に最適。もみ玉が角度を変えて丁寧にもみほぐしてくれる」（佐藤一美さん）、「各部位に使え、圧もちょうどよい」（峰川直也さん） (1)7800円(2)首、肩、腰、ふともも、ふくらはぎなど(3)www.atex-net.co.jp
２	780ポイント 「ヘッドスパ　ハンドプロ（ヘッドラインタイプ）」（満天社）
	長さ約20センチ。握り部分を持ち、熊手状の５本指の突起を、こめかみに押し当て、頭頂部に向かってかき上げる。球状の先端が、頭部のツボを適度に刺激し、頭皮を引き締めるという。人間の指先のような形のため、耳の後ろや後頭部にもなじみやすい。頭部の気になる部分を片手で気軽にマッサージできる。シャンプーする時にも使える。ピンクと青の２色。 　「人の指でマッサージされているようなフィット感が気持ちいい」（内藤美紗さん）、「眼精疲労による頭痛改善に適している。ちょっとしたプレゼントにも」（長尾雅人さん）、「頭も顔もすっきりする」（伊井清さん） (1)1050円(2)頭(3)www.mantensha.co.jp
３	750ポイント 「回転指圧コロコロ棒」（洋歌産業）
	コロコロ転がる銀色の玉が付いたマッサージ棒。腕、足や首筋などに銀玉を当て、コロコロ優しく転がす。反対側の柄の先はややとがっており、ツボ押しに使える。商品パッケージには手のひらと足裏のツボ早見表が付いているので、表を見ながら、自分の体の気になる部分にコロコロ転がしたり、ぐっと押したりして自在に使える。材質はケヤキで日本製。長さ16センチメートルとコンパクトで収納しやすく、仕事の合間に手軽に利用できる。１日２、３回、３分くらいずつの使用がおすすめ。 　「プロも納得の使いやすさ」（斎藤剛康さん）、「ボールの回転がスムーズで、適度な刺激が心地よい」（内藤さん）、「コロコロ転がすだけで、筋肉を緩め血行を促進する」（稲葉豊さん） 　(1)840円(2)手のひら、足の裏、腕、首筋など(3)youka.main.jp

４	690ポイント 「エアーマッサージャー　フットインリフレ」（パナソニック）
	冷えやすい足先を温めながらもみほぐす。足先とかかと側の２カ所にエアバッグがあり、足の形状に合わせて、「強」「弱」２段階の選べる強さでマッサージ。足先にヒーターを内蔵、さらに毛足の長いカバーで保温性を高める。ヒーターだけでも使用できる。 　「冷え性防止やむくみの対策にピッタリ」（草刈康徳さん） (1)１万5000円前後(2)足先(3)panasonic.jp
５	680ポイント 「快足三昧」（富士パックス販売）
	足の図柄の上に、長短様々な硬い突起があり、乗るだけで、足裏のたくさんのツボを刺激する。ボードを平らな場所に置き、突起部分に足裏が垂直にあたるように立つことで、ツボを刺激する。痛い場合は靴下をはくなどして調節する。 「シンプル・イズ・ザ・ベスト！立つだけですっきり」（小林義文さん）、「足裏が少し痛いのが、気持ちいい」（内藤さん） (1)1344円(2)足裏(3)www.fujipacks.co.jp
６	640ポイント 「ミラクルマッサージャー」（山善）
	コードレスタイプのハンディーマッサージ器。本体は約270グラムと軽く、１回の充電で約30分使える。振動ヘッドの回転数は、分速約5500回か同6500回の２種類。首・肩、背中・腰、ふくらはぎ、足の裏など気になる部分に広く使える。 　「使用範囲が広い」（稲葉さん）、「コードなしで軽く、使いやすい」（小林さん） (1)2980円(2)首、肩から足裏まで(3)www.rakuten.ne.jp/gold/e-kurashi/
７	570ポイント 「グリグリ」（アテックス）
	肩こり解消の定番スタイル。先端の丸い突起が程よくコリを刺激する。スポンジ付きのグリップは握りやすく、強く押したり、軽くさすったりと自分の力で調整できる。背中に届きやすいアーチ型。 「自分でできない背中や肩甲骨をしっかり押せる。シンプルで使いやすい」（斎藤さん）、「安価で手軽にコリの緩和、血流の改善ができる」（後藤秀人さん） (1)1200円(2)肩、背中、腰(3)www.atex-net.co.jp
８	390ポイント 「エアーマッサージャー　プチリフレ」（パナソニック）
	直径20センチメートルほどで、低騒音設計のため職場でも使いやすい。内蔵したエアバッグが起伏しながら、腰や背中をマッサージ。少し強めに刺激したい場合は、付属の部品を装着する。ヒーター内蔵で、抱いて腹部を温めることもできる。 　「腰にあてがうと人に押してもらっている感覚で気持ちがよい」（佐藤さん） (1)１万円前後(2)首、腰、背中など(3)panasonic.jp
９	350ポイント 「黄金頭剣山」（ドリーム）
	剣山のような針状の突起が92本付いている。ブラシ部分を頭に軽く包み込むように乗せて、左右に動かしながら頭皮を刺激する。頭が疲れた時など、広範囲を一気に刺激できる。 　「頭のツボを一気に刺激。頭がスッキリする」（斎藤さん）、「あまり力を入れずに使うことができる」（小林さん） (1)2940円(2)頭(3)www.mydream-shop.jp
10	280ポイント 「カッサージフェイシャルプレート　ローズクォーツ」（素数）
	中国伝統の美容法をもとにした、天然石ローズクォーツでできた平らな板。板のカーブで顔面、あごや首筋をなでるようにマッサージする。顔のむくみが気になる時や、頭、足など気になる部分に使える。 　「顔の血流を促進し、肌つやがよくなる」（佐藤さん）、「首のラインにフィットし、石の冷たさが心地よい」（内藤さん） (1)1980円(2)顔、頭、首、腕、足など(3)www.sosu.jp

1位は、クッションとしても使える「ルルド　マッサージクッション」。一見するとふわふわの生地に包まれたクッションだが、内部には大小4つのもみ玉が隠れている。ボタンを押すと、静かに、強く回転を始め、腰や背中をゴリゴリともみほぐす。クッションカバーは複数の色柄があるので、職場の環境に合わせて選べばよい。

秋冬にも重宝しそうなのが、温熱機能。もみ玉の中にはヒーターが内蔵されている。痛みやコリのある部分を温めると、血行が良くなる。

4位「エアーマッサージャー　フットインリフレ」と8位「エアーマッサージャー　プチリフレ」もヒーターを搭載している。パナソニックの調べによると、長時間のデスクワークや立ち仕事により、30歳代の働く女性の約90%がコリ、約75%が冷えに悩んでいるという。足先やおなかなど冷えやすい部分を温めながら、疲れを癒やすことができるのがポイントだ。

低価格で、的確にツボを刺激できる定番商品も根強い人気がある。3位「回転指圧コロコロ棒」は「自分が疲れずにツボ押しできる」（峰川直也さん）、「全身に使える」（稲葉豊さん）など選者のほぼ全員が評価した。7位「グリグリ」はセルフマッサージが難しい肩甲骨や背中のツボもしっかり押せる。

ただ、健康機器は便利だが、身体の不調のすべてを解消してくれるものではない。食事、睡眠など日々の規則正しい生活習慣を心がけながら、上手に利用していきたい。

やりすぎ禁物、1日2～3回目安

マッサージや指圧は、いくら気持ちが良くても「たくさんやればきくものではない」（佐藤一美さん）。強すぎたり、長時間やり過ぎたりすると「筋肉の炎症など逆効果を招くことも」（佐藤さん）。

ツボ押しの強さは「脳にツ～ンとくるくらい少し痛いが、気持ちいい感覚」（稲葉豊さん）。強く押しすぎずに、あくまでも自分が気持ちいいと感じる痛さで、1カ所につき1日2～3回くらいを目安にしたい。電動の健康器の使用時間は15～20分ほど。

心身の疲れを癒やすためにも、なるべくリラックスした状態で使いたい。事前に深呼吸をしたり、軽くストレッチをしたり。心地よい香りを嗅ぎながら使うのもおすすめだ。