夢や習慣を書き留め一歩踏み出す 新生活ノート3選
今旬ときめきステーショナリー
春からの新生活が始まり、仕事だけでなくライフスタイルでも新しいことにチャレンジしようと考えている方も多いのではないでしょうか? 生活の中で読書や運動など新たな習慣を記入したり、自分の目標ややりたいことをまとめたりするのに役立つ「新しいことを始めるのにぴったりなノート」を紹介します。
新しく「習慣」にしたいことを日々記録するノート
2018年から「バレットジャーナル」というノートとペンだけで始められる手帳術が女性を中心に人気を博しています。バレットジャーナルとは、ニューヨーク在住のライダー・キャロルさんが考案した手帳術。スケジュール管理や日記、TODOなどを全て1冊のノートに箇条書きで記録していくというやり方です。そんなバレットジャーナルの機能のひとつに「ハビットトラッカー」というフォーマットがあります。HABITは「習慣」、TRACKERは「追跡者」を意味し、自分の習慣を書き留め、毎日実践できているかを確認するチェックリストの役割を果たします。
その「ハビットトラッカー」に特化したのが、ミドリの「ハビットトラッカー」です。習慣を書き込むことに特化したコンパクトサイズで、例えば「読書をする」「ストレッチをする」「半身浴をする」といった習慣化したいことをリストアップして、できたかどうかを毎日記録することができます。表紙のカラーはピンクと青緑の2色で、値段は各860円(税抜き)。サイズは縦151×横93mmと片手で持てるサイズ感になっています。
ページの冒頭には「ハビットトラッカー」の使い方や、飾り文字やイラストの描き方のサンプルページが入っています。「ハビットトラッカー」の初心者でも使い方がイメージしやすい工夫が施されています。
基本的なフォーマットはこちらです。見開きで4つの習慣にしたい目標を書き込めます。例えば「朝1杯の水を飲む」や「ニュースを読む」など習慣にしたい目標を記入し、目標を達成した日に数字を塗りつぶしていくというものです。
ここからは実際に使っていきます。フォーマットに沿って実施する「月」を帯に書きます。次に、習慣にしたいことを「Goal」と書かれたケイ線部分に書きます。
今回は目標を「本を読む習慣をつける」にしました。目標を達成したら、日付が書かれたブロックを1マス塗ります。塗り方は自由なので、マス目をカラーペンで塗ったり、丸の形にマークしたり自由にアレンジすることができます。1日の最後や目標を達成したタイミングでマス目を塗るだけなので、簡単に楽しく習慣の記録ができます。
1カ月行ったものがこちらです。マスの色が増えていくことで視覚的に達成感を味わえます。月末には、目標ごとのまとめや1カ月の感想を書き留めるスペースがあるので、習慣が身についたか振り返りができます。目標を書いて毎日チェックするだけなので、誰でも簡単に楽しみながら続けられます。新生活で新しく何かを始めたい方にぴったりな1冊です。
目標をかなえる、仕事と目標を毎日記録できるノート
今「スタディープランナー」という韓国で生まれた毎日の勉強を記録する勉強術が流行しています。バーチカルのフォーマットに何時間勉強したか進捗を記入していく方法ですが、そのやり方をベースに大人向けでも使えるフォーマットに改良されたのが、LABCLIP「ミーツプランナー」というノートです。目標を立てその目標に向かって何をすべきかというコンテンツが充実している画期的なノートです。
LABCLIP「ミーツプランナー デイリー」は、2カ月間使えるノートです。カラーはブルーミングフラワー・アイスミント・ポッピングドット・シュガーブラッシュの4色で中のケイ線や枠のデザインとカラーがそれぞれ表紙ごとに異なります。値段は各800円(税抜き)で、縦160×横92mmと持ち運びに便利なサイズのリングノートになっています。
ページは全部で6種類のフォーマットに分かれています。まずは見開きで「ウィッシュリスト」のページがあります。このページで、なりたい自分の目標を4つのカテゴリに分けて記入することができます。
毎日やることを習慣化する「ハビットトラッカー」のページが3カ月分あります。左にやりたい目標やタスクを書きだし、できたらマス目に色を塗って使います。横軸で1カ月を表しているので1カ月の達成度が一目で分かりやすいのが特徴です。
カレンダーのフォーマットの「マンスリープラン」が3カ月分あります。フリーで記入できるマンスリーなので、好きな月の日付を記入して使います。デイリーに対し、マンスリーがひと月分多くついているので、月途中からでも気兼ねなく始められます。
見開きで1日の予定を管理できる「デイリープランナー」が2カ月分。毎日のやることやログを記入していきます。ノートの最後には「方眼ノート」と目標を達成したかどうか振り返りができる「レビュー」ページがついています。
それでは実際に使っていきます。まずは「ウィッシュリスト」に自分の目標を記入していきます。ここは仕事だけでなく、生活や美容、健康にお金など4つのカテゴリに分けて自由に目標を設定することができます。右のページには具体的に実践することや、期限、重要度などを記入できます。この目標に合わせて「ハビットトラッカー」と「マンスリープラン」は自由に組み合わせて使うことができます。
2カ月分の「デイリープランナー」ページが付いているので、毎日の進捗はここで管理していきます。左ページには5時~24時まで記入できるバーチカルの時間軸とタスク、右ページにはその日のログと各目標の進捗管理とノートページがついています。「ウィッシュリスト」に記入した4つの目標の進捗ができるので、毎日の達成度に落とし込むことができます。手帳感覚で使えるノートなので、今使っている手帳をさらに詳しく記入したい、目標と仕事を同時に管理したいという方におすすめです。
夢ややりたいことを書きだすブランドノート
昨年日本に初上陸した話題のステーショナリーブランドの「kikki.K(キッキケイ)」。2001年にクリスティーナ・カールソンによって設立されたスウェーデンデザインのステーショナリーブランドで、オーストラリアやスウェーデンなど11 カ国で展開しています。
ブランドのコンセプトは「Dream(夢をみる)・Do(行動を起こす)・Enjoy(楽しむ)・Share(共有する)を通じて人々がベストな人生を送るためのサポートをする」こと。一つひとつ目的をもった商品が多いのが特徴です。
中でもこだわりをもったノートがこちらの「ドリームジャーナル インスピレーション」です。クリスティーナ・カールソンさんは「Dream(夢をみること)」を大切に考えているのですが、ワークショップなどで世界各国の人と話をすると、夢が無い人が非常に多くいるそうです。この「ドリームジャーナル インスピレーション」は、自分が夢ややりたいことなど、自分自身の本質に迫れるノートです。値段は3300円(税抜き)。
ノートには101の夢を書き出すインデックスがあります。夢を見る基本としては、自分のバックグラウンドは全て忘れ、「制約がなく、なんでもできる環境があれば何をするか」ということを考えます。自分にとって真実とはなにか、自分はどういう人生を生きたいのかを記します。家族やパートナーのことは忘れて自分のことだけ考えることがポイントです。順番は関係なく自分の夢を書き出していきます。
後から自分が書いた夢を見返した時に「絶対無理」と思わず思ってしまうような、自分の心地よいゾーンから出ている夢もあるかもしれません。今書いた夢を追いかけるのか、それとも思い出の夢としてとっておくのか、101の夢のインデックスを見た後に考えます。そして1年のタブには今週や1年以内に実現できる簡単な夢を書き留めていきます。
1年・3年・5年・10年のスパンで夢を記録することができます。実現したい夢はただ書くだけではなく、見返すことが大切です。このノートは書いたあとに自分が書いた夢をゆっくり眺められるように作られています。
ドリームジャーナル インスピレーションだけではなく他にも自分自身の内面に迫るノートがたくさんあります。
「グラティテュードジャーナル インスピレーション」……毎日のうれしかったことや感謝したことを記録していくノート
「ゴールジャーナル インスピレーション」……「こう生きていきたい!」という人生や目標を設定するノート
「マインドフルネスジャーナル インスピレーション」……日々を改善するために役立つ新しい習慣を習得するノート
「ハピネスジャーナル インスピレーション」……自分自身がどんなことに幸せを感じているかを理解するノート
どのノートもブランドのコンセプトである「夢をみて、楽しみながら行動する」アイデアを行動に落とし込むフローがしっかりしているので、新しい生活や自分自身を一度見つめ直すパートナーのようなノートです。
新しい習慣や目標はメモをとることが大切!
ここ数年の間に「習慣」に関する書籍が増え、「習慣」が一つのトレンドになっています。新しいことを始めようと思いチャレンジしても、習慣になる前に気づいたら忘れてしまっていることも。「習慣」や「目標」を決めて行うにはメモやノートをとることが大切です。自分が決めた習慣や目標を達成したかどうか、見直し復習することで記憶に定着しやすくなります。新生活で新しいことを始めたときは、ぜひメモやノートをとって自分の行動を記録してみてはいかがでしょうか。
(文/写真 やまぐちまきこ)
年間300万PVを超える人気ブログ「フムフムハック」の編集長。文房具を中心に「読んでフムフム・ワクワクする」コンテンツを発信。雑誌やWEBで文具ライターとしても活躍中。フムフムハック:https://www.fumufumu89.com/
ワークスタイルや暮らし・家計管理に役立つノウハウなどをまとめています。
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