「太る間食」を「体にプラスの間食」に変える秘訣

　「間食は太るけどやめられない」という人は多いはず。カロリーを気にせずに甘い菓子などを多く食べるのは、生活習慣病や肥満につながる。だが、間食は仕事や勉強の効率を上げるなどの効果もある。3度の食事は十分にとりつつ、間食の食べ過ぎを防ぐにはどうすればよいのか。専門家に助言してもらった。