これまで、眠りに関するさまざまな知識について話をしてきました。しかし、それらの知識は「自分ごと」にならなければ「風の前の塵（ちり）に同じ」です。今回（9回目）が最終回。あなたにとっての「眠り」の意義について探っていきましょう。
■眠りは「白か黒か」ではなく「白から黒の間の濃淡」
人は物事を単純化して考える癖があります。有りか無しか。するかしないか。しかし、物事はそんなに単純明快ではなく、つねにグラデーションがついています。つまり、「白か黒か」ではなく、「白から黒」の間には濃淡があるわけです。眠りについても同じです。「一睡もできなかった」から「ぐっすり眠れた」の間には濃淡があるのです。そして、その「眠り」の濃淡によって、日常生活への支障も変わってくるはずです。
にもかかわらず、「眠れたか否か」という二者択一思考に支配された状態では、「眠れなかったからやめておこう」と行動も二者択一に。グラデーション思考に切り替えられれば、行動も「するかしないか」ではなく、うまく眠れなかった日は、それなりの日常生活を送ればいいという判断ができるのです。
