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フィットネス

2014/7/13

フィットネス

時間のないとき、オフィスでイラッとしたとき、カンタンにできる
即効テクニック

●オフィスで、ゴルフボールや椅子の脚の角を利用して足裏を刺激

デスクワーク中の眠気覚ましやイライラ解消には、足裏をゴルフボールに乗せて動かしたり、椅子の脚の角で足裏を刺激すると即効性が。「冷えやむくみ対策にも効果的です」(翁さん)

●足指をパタパタ動かす

隣あった足指を交互にパタパタ動かす。「停滞しやすい末端の血流が良くなります」(大谷さん)

●足の甲と裏を押し流す

手を軽く握り、関節を使って足の甲と裏をまんべんなく押し流す。「時間がないときはこれを」(大谷さん)

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