座ったままこっそりできる
【足パタパタストレッチ】

両足をそろえ、かかとを床につけたままつま先を上に向けたあと、下におろす。10回ほどパタパタと繰り返す。

パソコン作業の合間に目の運動
【ぐるぐるストレッチ】

パソコン上でずっと同じ画面を見続けていることが目の疲れの一因。眼球を右回りに10回、左回りに10回、ゆっくり回そう。

この人に聞きました

仲野孝明さん
 仲野整體(体)東京青山院長。柔道整復師。大正15年創業の仲野整體の4代目。カイロプラティック、鍼灸、療術などの長所を融合した施術を行う。“姿勢から日本を変える姿勢治療家”として多くの企業でセミナーを開催、姿勢指導にあたる。

(日経ヘルス 西山裕子、羽田光、ライター 茅島奈緒深、モデル 廣野理恵)

[日経ヘルス2011年12月号の記事を基に再構成]

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