善玉コレステロール増やす　効果高いのは食事？運動？

【問題】健康診断の結果で多くの人が気にする「コレステロール」。コレステロールには「悪玉（LDLコレステロール）」と「善玉（HDLコレステロール）」があります。善玉は多い方が望ましいのですが、増やす効果が期待できるのは「食事の見直し」と「運動の実践」のどちらでしょうか。

（1）食事の見直し
（2）運動の実践
（3）いずれも効果が期待できない

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