転ばない体づくり 鍛える筋肉は速筋と遅筋どっち?

筋肉には大きく分けて「速筋」と「遅筋」がある。原図=(c) masterwilu-123RF
筋肉には大きく分けて「速筋」と「遅筋」がある。原図=(c) masterwilu-123RF
日経Gooday(グッデイ)

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください!

【問題】骨格筋には、瞬発力に優れ、大きなパワーを発揮できる「速筋」と、持久力に優れ、低負荷の運動を長い時間続けることができる「遅筋」があります。高齢になって転倒を防ぐために鍛えるべきなのは、速筋と遅筋のどちらでしょう?

(1)速筋

(2)遅筋

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