スクワットで効率よく下半身を鍛えるコツは?

日経Gooday

写真はイメージ=(c)Aleksander Kaczmarek-123RF
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日経Gooday(グッデイ)

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください!

【問題】下半身の筋力を強化したいと思ったらスクワットが思い浮かびますね。中高年や運動不足の人にも向いている方法ですが、スクワットで効率よく筋肉を太くするには、次のどちらがいいでしょう?

(1)早くリズムよく動く

(2)ゆっくりとした動作で行う

ウェルエイジング 健康で豊かな人生のヒント