• 乳酸菌と食物繊維を一度に　おいしい！乳酸発酵漬け 　野菜を塩水に漬け込むだけで、自宅でも手軽に作れる「乳酸発酵漬け」。発酵で増えた乳酸菌と、食物繊維が一度にとれ、お通じ改善効果も期待できる。 　「乳… 日経ヘルス
• 1分ですっきり出ないと隠れ便秘　タイプ別・美腸習慣 　「毎日お通じがあるから、私は便秘ではない」と思っていないだろうか。日経ヘルス読者の約6割が、出ていてもすっきりしていない、時間がかかる「隠れ便秘」… 日経ヘルス
• 春こそデトックス　バナナでつくる簡単レシピ 　カリウムや食物繊維が豊富な食材を取って、体にため込んだ老廃物を体外に排出するデトックスが話題になっています。春はデトックスに適した季節。おすすめの…
• 股関節を柔らかくして美姿勢に　寝る前5分の骨盤ヨガ 　猫背だと、老けて見えるもの。だから、背すじを伸ばすけれど、気を抜くとすぐに猫背に……。そんなこと、ありませんか。でも、「骨盤ヨガ」で股… 日経ヘルス
• ヨーグルトは最初に食べる！　肥満や老化を防ぐ新習慣 　「腸活」の強い味方というイメージで人気のヨーグルト。最近の研究では、食事の前に食べることで、肥満や老化対策になることもわかってきた。「ヨーグルト・… 日経ヘルス
• 運動女子の気軽な栄養補給に　おしゃれなプロテイン 　プロテインというと、ハードなトレーニングをする男性向けというイメージがありましたが、ヨガやランニングなどの運動をする女性が増えるにつれて、女性の間…
• 「盛らない」メークで輝く　手軽に、自分の素顔生かす 　盛りすぎず、作り込まずに、もっと自分の素顔や素肌を生かして――。女性の化粧法の主流が変わりつつある。震源は著名なメーキャップアーティスト。より簡単に…
• 30秒で代謝がアップ　朝の手のひらもみ、夜の足裏もみ 　二の腕が太い、脚がむくむ、手先、足先が冷える。それは、手足の「アーチ崩れ」による血流ダウンが原因かも。手足をもんでアーチが復活すると、血流が回復。 日経ヘルス
• 朝飲むショウガ＆カツオだし　肥満を予防、ポカポカに 　冬の朝にぴったりなのが、カツオだしとショウガの組み合わせ。冷えた体を温め、代謝もアップする、最適のドリンクだとわかりました。毎日飲みたいレシピも紹… 日経ヘルス
• 皮膚科女医がチェック！　間違いだらけの冬の肌ケア 　肌にいいと思って長年続けていることが、実は間違っていた！？　目からウロコの正しい肌ケアについて、美肌のプロ、皮膚科の女医3人に教えてもらいました!　… 日経ウーマン

• 座ったまま「不調」を解決　悩み別3秒！イストレッチ 　長時間のデスクワークで、首や肩はガチガチ、脚はパンパン。背中は丸まり、下腹ぽっこり＆下半身太りも気になるけれど、仕事や生活習慣は簡単に変えられない… 日経ヘルス
• 肥満の研究者が解説　「ちょこまか動き」で太らない！ 　女性が気になるダイエットは、自律神経と関わりがある。長年、肥満と自律神経について研究してきた森谷敏夫さんにメカニズムを聞いた。 ◇　　◇　　◇　自律神… 日経ヘルス
• 座りすぎ生活で垂れ尻に！　夜の5分「尻トレ」で解消 　生活習慣は恐ろしい！　長時間、イスにどっしり座り続ける生活は、お肉がなだれ落ちた「垂れ尻」を作るという。　座り姿勢で染みついた垂れぐせは、筋肉をほ… 日経ヘルス
• 風邪予防に、体調管理に　はちみつの選び方と使い方 　栄養価が高く体にも美容にもいいと、上質なはちみつを積極的にとる人が増えています。はちみつの中には、のどの痛みの緩和や風邪の予防、虫歯菌や胃のピロリ…
• 美肌にはコスメより肉！　人生が変わる食べ方バイブル 　働く女性は食べることが後回しになりがちで、特に忙しい人ほど栄養バランスが悪い。5人に1人は、生理が3カ月以上止まる無月経を経験―─。最近の調査でそんな… 日経ウーマン
• 美容や抗加齢にも　健康効果高めるワインの飲み方 　世界中で広く親しまれているワイン。ワイン色の醸造酒には、発酵や熟成を経て、美容やアンチエイジングに役立つポリフェノールが豊富に溶け込んでいます。そ… 日経ヘルス
• そのお菓子待った！　のり＆チーズなら糖質オフ効果も 　お菓子に潜んでいる糖質に油断している人は、けっこう多い。そんな「隠れ糖質」を避けるためにお薦めなのは、食物繊維とたんぱく質が豊富な、のりとチーズの… 日経ヘルス
• 忘年会続きもOK　「サワー野菜ジュース」で太らない 　クリスマスパーティーや忘年会などで外食が増える季節。たくさん食べそうな食事の前に飲む、お薦めのドリンクを紹介します。 ■「酢」＋「野菜ジュース」、ダ… 日経ヘルス
• 人気のサラダチキンを簡単手作り　おいしく筋力維持 　姿勢を美しく維持するには、体幹の筋力が大切。筋肉量は何もしなければ20代をピークに減っていく。運動だけでなく食事でも工夫が必要だ。筋肉の維持に欠かせ… 日経ウーマン
• 昼と夜の1分で猫背を改善、下腹ぺったんこに 　昼間の1分、デスク仕事の合間や休憩中、トイレの個室などで行いたいのが「椅子でストレッチ」。「胸を開き、肩甲骨を引き下げると、頭や肩があるべき位置に… 日経ウーマン
• 長時間デスクワーク派は必見　体幹鍛えて美尻・美脚に 　体幹という言葉を最近よく聞くけれど、体のどの部分だっけ？ という人も多いだろう。正解は、両手足や頭部を除いた胴体のこと。今、この体幹を鍛える女子向… 日経ウーマン
• 女性にうれしい「だし」　ダイエット効果や冷え改善も 　ユネスコ無形文化遺産に認定された和食の根幹を支えるのは、だし。水に溶けだしたうまみ成分には、さまざまな健康効果があることがわかってきました。今回は… 日経ヘルス
• 飲む、食べる、味付けにも　こんなにあるレモン活用術 　爽やかな酸味と香りが特徴のレモン。ビタミンCが多く美肌づくりに役立つと有名ですが、老化予防など、ほかの健康効果がわかってきました。積極的に取り入れ… 日経ヘルス
• 切り方・調理で大違い　栄養を100％採る野菜の食べ方 　体にいいと思って毎日野菜を食べていても、その食べ方が「栄養ロス」だとしたら……？ちょっとした工夫で野菜のパワーが激変する食べ方のコツを… 日経ヘルス
• ナッツや穀物の栄養を飲む　話題の「植物性ミルク」 　アーモンドや米、ココナツなどから作った植物性ミルクが続々登場しています。素材が細かく粉砕されて液状になっているから、美肌やアンチエイジングに役立つ… 日経ヘルス
• 下腹ポッコリの便秘、たった3分の「腸もみ」で改善 　下腹ポッコリの一因、頑固な便秘。便秘外来で有名な小林弘幸教授が薦めるのが、滞りがちな「腸の四隅」をもむ方法。たった3分の「小林式腸もみ」で便秘を解… 日経ヘルス
• 働く女性　「100歳まで生きる朝食」を食べていない 　1日を元気に始めるための朝ごはん。毎朝きちんと食べたくても、忙しい日や朝寝坊した日に、つい抜いていませんか？ もしかしたら「ダイエットしているから」… 日経ウーマンオンライン
• 脂肪がつきにくい体になる　朝まいたけダイエット 　朝食にまいたけを食べると、糖質や脂質の代謝が整い、体に脂肪がつきにくくやせやすくなることがわかってきました。　まいたけに油を加えると腹持ちがよくな… 日経ヘルス
• 最新研究で判明　ぽっこり下腹を招く朝と夜のNG習慣 　何をしても下腹だけ凹まないのは、体のリズム（体内時計）と「タイミング」が合っていなかったからかも？　最近の研究から、朝＆夜の過ごし方によっても、ぽ… 日経ヘルス
• ご飯はダイエットの強い味方　最新パックご飯も大調査 　ダイエットの敵と思われがちな「ご飯」は、実はとても心強いダイエットの味方！食べ方にさえ気をつければ、パンやパスタよりも脂肪は少なく、摂取カロリーも… 日経ヘルス

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