• 乾燥する冬のハンドケア　クリームなじませマッサージ 空気が乾燥する冬は、手荒れに悩む人も多い。手のガサガサやシワシワを改善する、効果的なハンドケアを紹介しよう。爪のまわりがささくれたり、皮膚が裂けてし… NIKKEIプラス１
• 硬直した顔筋ほぐして老化防止　ほうれい線も薄く 年齢とともに深刻度を増す「たるみ」や「シワ」も、年だから……とあきらめるのは早い！　これらを悪化させる原因の一つに、「硬直した筋肉」がある。根本から改…
• バストアップ呼吸整体　呼吸の力でふっくら上向きに 仕事で集中しているとき、ストレスを感じたとき……体が力んで、無意識に呼吸が浅くなっていないだろうか。実はそれが、「しぼみ胸」の原因になっているという。 日経ヘルス
• 「スマホ首」ストレッチ　肩こり・首こり・猫背も解消 スマホを使い続けるうち、気づいたら首や肩がガチガチに緊張していた……という人は多いはず。こりを招くだけでなく、首が太く埋もれて二重あごの原因にもなる「… 日経ヘルス
• ポリフェノール豊富なルイボスティー　痛風にも効果 お茶には、発酵させているものとそうでないものがある。今人気のルイボスティーも発酵茶のひとつだ。見た目は紅茶に似ているが、実は全く別のマメ科の植物。抗… 日経ヘルス
• 月5日の「ゆる断食」　無理なく脂肪減らし筋肉アップ ダイエットって長続きしないよね……。これが、多くの経験者のつぶやきかもしれない。そんな人たちに朗報。1カ月に連続5日間だけカロリーカットする「ゆる断食」… 日経ヘルス
• ミント＆魚レシピ　食べるほど脂肪燃え「やせ体質」に 体脂肪の燃焼を促す食べ物といえば、唐辛子などの辛いもの。しかし、魚やハーブにも同様の働きがあることがわかってきた。賢く食べて、「やせる脂肪」の褐色脂… 日経ヘルス
• 美しいくびれウエストつくる　簡単体幹トレーニング 体幹（コア）トレーニングを基本にしたスタジオを主宰する村田友美子さん。モデルのファンも多く、クラス待ちは数百人いるとか。人気の理由は、自身の「変身体… 日経ヘルス
• 8秒お尻引き締めエクササイズ　骨盤整い便秘も解消 肛門にキュッと力を入れると、自然とお腹まわりの筋肉にも力が入るのがわかる。肛門まわりの筋肉は、お腹や背中の筋肉と連動しているため、ここを鍛えるだけで… 日経ヘルス
• 1日5食ダイエット　脳を満足させリバウンド防ぐ かつて39種類ものダイエットにチャレンジしては、挫折を繰り返してきたというY'sサイエンスクリニック広尾総括院長の日比野佐和子さん。アンチエイジングドク… 日経ヘルス

• ショウガオリーブ油とトマト酢　おいしく脂肪燃やそう ダイエットを心がけてはいても、「我慢」を強いられると長続きしない。おいしく食べながら脂肪を燃焼できれば──。そんなわがままな願いをかなえてくれるのが、… 日経ヘルス
• 自律神経刺激し脂肪も燃やす　レモンショウガ炭酸水 自律神経を上手に操れば、ダイエットは難しくない。カギとなるのは、交感神経のやる気を呼び覚ます「刺激」だ。「炭酸水」「レモン」「ショウガ」の刺激で、自… 日経ヘルス
• ゼラチン美肌スープ　野菜合わせコラーゲン吸収アップ 実に9割以上が、美肌成分「コラーゲン」だというゼラチン。そのゼラチンと、コラーゲンの吸収を高めるビタミン豊富な野菜とを組み合わせたスープで、潤い肌を… 日経ヘルス
• 筋肉作るのは牛乳か豆乳か　最新研究で知るたんぱく質 たんぱく質とアミノ酸については近年、さまざまな研究が進んでいる。たんぱく質の種類による機能の違い、コラーゲンの美容効果、月経周期との関係など、女性に… 日経ヘルス
• 壁ドン！ひざ裏伸ばし　5秒で便秘・腰痛の改善効果 姿勢が整うことで体調不良を改善する効果があると話題の「ひざ裏伸ばし」。これは、地域医療の現場で生まれ、驚くべき成果を上げているメソッドだ。「壁ドン！… 日経ヘルス
• 朝食こそ鶏肉＆魚水煮缶　疲労回復、若返り効果も 元気な1日を始めるため、朝からしっかりたんぱく質をとりたい。忙しいあなたにお薦めしたいのが、レンチン鶏胸肉とサバなど魚の水煮缶を使った簡単レシピ。ど… 日経ヘルス
• ダメージは改善？　話題のヘアケア10商品を試した 出会いが増えるこの時期は、第一印象が気になりますよね。人の印象というものは、メイクや服装よりも、ヘアスタイルから受ける印象が大きいといわれます。バッ… 日経ウーマンオンライン
• 若い世代も肉から大豆へ　じわじわ広がる「豆食」 この50年あまりで、日本における肉類の消費量は10倍に増えた（注）。「私、肉食女子！」という女性も少なくない。ところが一方で「肉から豆」へのシフトが進ん…
• お尻がキュッと持ち上がる！　1分美尻サイドキック 筋肉が減り、脂肪がついて垂れてしまった悲しいお尻。どんな垂れ尻、扁平尻でも、「美尻サイドキック」なら、長時間の座り姿勢で硬くなった股関節まわりがほぐ… 日経ヘルス
• 老化の元凶AGEを防ぐ　医師に聞く食事の7ルール 何をどう食べるかで老いの進み方が変わってくる。カギは、肌や骨などの老化の元凶、AGE（エージーイー、終末糖化産物）を増やさないこと。医師が薦めるちょい… 日経ヘルス
• 肥満や肌荒れ抑制で注目　腸が喜ぶ食物繊維のとり方 お通じが悪くなったら食物繊維！ でもそれだけじゃない。肌荒れや肥満、アレルギーの抑制など、全身の健康維持に食物繊維は大活躍。そんな注目の食物繊維の働… 日経ヘルス
• 乳酸菌と食物繊維を一度に　おいしい！乳酸発酵漬け 野菜を塩水に漬け込むだけで、自宅でも手軽に作れる「乳酸発酵漬け」。発酵で増えた乳酸菌と、食物繊維が一度にとれ、お通じ改善効果も期待できる。 「乳酸発… 日経ヘルス
• 1分ですっきり出ないと隠れ便秘　タイプ別・美腸習慣 「毎日お通じがあるから、私は便秘ではない」と思っていないだろうか。日経ヘルス読者の約6割が、出ていてもすっきりしていない、時間がかかる「隠れ便秘」で… 日経ヘルス
• 春こそデトックス　バナナでつくる簡単レシピ カリウムや食物繊維が豊富な食材を取って、体にため込んだ老廃物を体外に排出するデトックスが話題になっています。春はデトックスに適した季節。おすすめの食…
• 股関節を柔らかくして美姿勢に　寝る前5分の骨盤ヨガ 猫背だと、老けて見えるもの。だから、背すじを伸ばすけれど、気を抜くとすぐに猫背に……。そんなこと、ありませんか。でも、「骨盤ヨガ」で股関節の柔軟性を高… 日経ヘルス
• ヨーグルトは最初に食べる！　肥満や老化を防ぐ新習慣 「腸活」の強い味方というイメージで人気のヨーグルト。最近の研究では、食事の前に食べることで、肥満や老化対策になることもわかってきた。「ヨーグルト・フ… 日経ヘルス
• 運動女子の気軽な栄養補給に　おしゃれなプロテイン プロテインというと、ハードなトレーニングをする男性向けというイメージがありましたが、ヨガやランニングなどの運動をする女性が増えるにつれて、女性の間で…
• 「盛らない」メークで輝く　手軽に、自分の素顔生かす 盛りすぎず、作り込まずに、もっと自分の素顔や素肌を生かして――。女性の化粧法の主流が変わりつつある。震源は著名なメーキャップアーティスト。より簡単に、…
• 30秒で代謝がアップ　朝の手のひらもみ、夜の足裏もみ 二の腕が太い、脚がむくむ、手先、足先が冷える。それは、手足の「アーチ崩れ」による血流ダウンが原因かも。手足をもんでアーチが復活すると、血流が回復。ヨ… 日経ヘルス
• 朝飲むショウガ＆カツオだし　肥満を予防、ポカポカに 冬の朝にぴったりなのが、カツオだしとショウガの組み合わせ。冷えた体を温め、代謝もアップする、最適のドリンクだとわかりました。毎日飲みたいレシピも紹介… 日経ヘルス

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