• 長く眠ると健康に悪い？　死亡率と睡眠の意外な関係 睡眠時間と健康リスクに関係があると聞けば、睡眠不足（短時間睡眠）が原因と考えがちだが、実は睡眠時間は長ければ良いというわけでもないようだ。今回は、睡… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 発達障害の子どもたち　ほぼ半数に睡眠の悩み 日本の小学生にあたる就学児童を対象にした国内外の疫学調査で、約4分の1の児童が何らかの睡眠問題を抱えていることがわかっている。その内訳も、いわゆる睡眠… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• たそがれどきは認知症患者も不安　眠気覚ましで改善 「カラス　なぜ鳴くの」――野口雨情が作詞した童謡「七つの子」の冒頭部分はご存じだろう。夕方にこのメロディーを聞くと、さびしさや不安を感じる人はいないだ… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 質のよい睡眠はとれている？　測り方に医師も悩む 「質の良い睡眠をとろう」「運動で睡眠の質が向上する」など、巷間では睡眠の質に関する情報が多い。睡眠の質を自覚している人にとっては、その質を客観的に評… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 働き盛りだからこそできる認知症予防　睡眠を侮るな この連載で何度か取り上げたように、睡眠不足や不眠は代表的な認知症であるアルツハイマー病の罹患（りかん）リスクを高めるという調査結果が繰り返し報告され… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• ランチ後の眠気　実は満腹になったからではない？ 午後一の会議できまって眠くなったり、午後はどうも集中できなくて作業効率が上がらなかったりする経験は誰もがあるだろう。一般に「昼食をとって満腹になった… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• マウスで実現「夢無し睡眠」　眠らないのは幸せか 2018年8月、理化学研究所のグループが「夢を見る睡眠として知られているレム睡眠が出現しないマウス」の作成に成功したというニュースがあった。夢を見ないこ… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 睡眠薬の認知症リスク　本当のところどれくらいある？ 「睡眠薬」「ステロイド剤」「抗がん剤」――これらの薬は患者さんが使用を躊躇（ちゅうちょ）するトップ3なのだと、ある薬剤師さんが教えてくれた。嫌われる理… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 誰にも起こる「危険運転」　睡眠不足は飲酒に近い 飲酒運転での傷害事故は、無免許と同じように、危険運転致死傷罪の対象だ。実は、実は睡眠障害が原因の危険運転致死傷罪もある。居眠り運転による事故は全国で… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• ブレーキが効かない　睡眠不足の人がキレやすいワケ いつ頃からだろうか、キレやすい人が増えているという記事をよく見かけるようになった。老若男女にかかわらず幅広い年齢層や社会階層で「キレる」という現象が… 日経ナショナル ジオグラフィック社

• 睡眠不足が熱中症リスク高める　昼寝では改善せず 連日猛暑が続いている。テレビや雑誌では暑さ対策の記事が目白押しだ。厚生労働省のデータによると、2010年には史上最多の1731人が熱中症で亡くなっている。こ… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 未来の睡眠はAIがコーチ　過剰な指導に愛はあるか 「脳波、心拍、体温、眼球運動、活動パターンはマズイですね。体のバランスを保つ機能も低下しているようです。今日は居酒屋に向かわず、真っ直ぐ家に帰って、… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 不眠症、あなたはどっちのタイプ？　治療法も別々 80種類以上ある睡眠障害の中で、患者が一番多いのが不眠症だ。日本では成人の6～10％が罹患（りかん）していて、その半数以上は病院で処方された睡眠薬を服用… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• ホルモンと睡眠　美肌ゴールデンタイムは存在する？ 「22時～深夜2時にぐっすり寝れば、肌に良いホルモンが分泌される」という話を耳にした。美肌をつくるゴールデンタイムがあるということらしいが、これは本当… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 睡眠リズムの乱れは「心の乱れ」　躁うつ病では顕著 躁うつ病（双極性障害）になると、気分が日々の睡眠状態の影響を受けやすい。患者さんが徹夜をしたり、逆に長時間寝たり、夜勤などで昼夜逆転した後に、気分の… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• PIXTA 寝ている間に殺人犯？！　睡眠障害に起因する事件とは 世の中には動機がよく分からない殺人事件が起こることもある。そう聞くと通り魔を連想する読者も多いと思うが、今回ご紹介するのはごく普通に生活していたのに… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• PIXTA あなたの風邪は寝不足から？　睡眠と免疫力の深い関係 20代、30代の頃は「自分はかなり睡眠不足に強い」と思っていたのだが、40歳の半ばを過ぎたあたりから急速に自信がなくなってきた。睡眠不足の時に「免疫力」に… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 睡眠科学でも超重要！　時計遺伝子の発見にノーベル賞 報道などでご存じの方も多いと思うが、2017年度のノーベル生理学・医学賞が体内時計の分子メカニズムを解明した3人の米国人科学者、マイケル・ロスバッシュ、… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 枕が変わると眠れない…　意外と大きな影響と対策法 旅先のホテルでなかなか寝つかれなかったという経験はないだろうか。観光地を歩き回って体は疲れているのだが何となく目がさえて寝つけない。いったん寝ついて… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 不安で眠れぬ夜にも意味がある　嫌な記憶を弱める効用 強烈でネガティブな体験をした人が、不安を抱えて眠れぬ夜を過ごすことがある。不眠自体は辛いことだが、この不眠には嫌な記憶が脳の中で固定されるのを防ぐ効… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 睡眠障害に悩む人に朗報　WHOが主要な病気に格上げ 世界保健機関（WHO）が、ようやく「睡眠障害」を主要な病気（疾病）の1つとして認めることになりそうである。WHOが作成している診断基準の分類において、2018… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 冬季不眠とは何か　体内時計の「南極物語」 1983年に、映画『南極物語』が公開された。高倉健さんや夏目雅子さんが出演し、当時はどの映画館も満員御礼の大人気だったようである。南極地域観測隊越冬隊（… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 痛みと眠りの不思議な関係　専門家も想定外の新発見 痛みを伴う病気は生活の質をひどく低下させるため患者さんの悩みも深く、病院を受診するきっかけとなることが多い。厚生労働省の国民生活基礎調査によれば、外… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 照明がなければ長く眠れるのウソ　非電化の部族と比較 現代人は安眠できていない、寝足りていない、と漠然と信じている人が多い。社会が近代化される以前、人工照明やテレビもなく、ひっそりと長い夜を過ごした昔の… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 不眠症に効果アリ？　癒やしの壁に挑む「睡眠アプリ」 今回は睡眠アプリ開発の苦労話をしたい。睡眠アプリは文字通り睡眠に関する情報や快眠スキルを与えてくれるソフトのことで、スマホ用アプリだけでもかなりある。 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 朝食で体内時計リセットのウソ　早寝早起き効果に疑問 「早寝早起き朝ごはんで輝く君の未来～睡眠リズムを整えよう！」文部科学省が推進している「早寝早起き朝ごはん」国民運動のスローガンである。ホームページに… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• その寝ぼけ行動　認知症の始まりかも…… 2017年4月に、故ジョン・レノンの妻オノ・ヨーコさんがレビー小体型認知症に罹患（りかん）しているようだという記事が週刊誌に載った。84歳とのことなので認… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 夜に増える転倒にご注意を　高齢者の1割が骨折 「犯罪の2分の1は夜間に起こる。やはり夜はアブナイ」統計のマジックとして有名な笑い話だ。日没から日の出まではおおよそ12時間だから、犯罪の半分が夜に起こ… 日経ナショナル ジオグラフィック社
• 睡眠時間は固定費です　人は何時間眠ればいいのか ハナ肇とクレージーキャッツの名曲『スーダラ節』は50年以上も前の曲だが、昭和世代ならば植木等の歌声とともに歌詞が頭にパッと浮かぶ人も多いだろう。『スー…
• 妊婦の睡眠・生活リズム　胎児の成長に大切な理由 育児経験のある方ならご存じだと思うが、生まれたばかりの赤ん坊は一日中寝たり起きたりを繰り返す。日中に何度も昼寝をし、夜中であろうとお腹がすくと目を覚… 日経ナショナル ジオグラフィック社

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