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筋肉体操の指導者・谷本道哉さん（中央）が、「キツくてもツラくない！」などの印象的な言葉に込めた思いとは？（写真：徳永徹）
秋こそ始め時　「筋トレ」にチャレンジ
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「夏太り」はストレッチで解消　秋は自宅で体リセット
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寝苦しい夜は、簡単な運動でリラックスするといい。（モデルは早稲田大学スポーツ科学学術院非常勤講師・渡辺久美、以下同）
寝苦しい夏の夜も快眠　自律神経整える簡単ストレッチ
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腰回りの不調は腰痛や倦怠感などの原因に。（モデルは早稲田大学スポーツ科学学術院非常勤講師・渡辺久美、以下同）
夏休み前に骨盤ほぐし体操　腰にキレ、動きやすい体に
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「抵抗運動」で、筋肉の柔軟性を取り戻そう（モデルは早稲田大学スポーツ科学学術院非常勤講師・渡辺久美、以下同）
肩凝り・腰痛…　こわばる筋肉緩める「抵抗運動」
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