• 実はレバーにご用心　男性が飲酒時に注意すべきつまみ 　「低カロリーだからハイボール」「ポリフェノールが多いから赤ワイン」？　健康を気にして注文する酒を考えるのもいいが、何をつまみとして食べるかのほうが… 日経トレンディ
• 週末の二度寝でチェック　ひょっとして「睡眠負債」？ 　通勤電車で居眠りする、最近ケアレスミスが増えた――そんな兆しがあれば「睡眠負債」を抱えている可能性がある。わずかな寝不足でも、習慣化すると病気を招く… NIKKEIプラス１
• 20代、酒の飲み過ぎご用心　生ビール3杯目は黄信号 　春から新社会人になる人は、この先お酒を飲む機会が何かと増える。お酒に慣れていないと、飲酒のリスクをつい軽視しがち。悪酔いを防ぐ飲み方と、お酒との適… NIKKEIプラス１
• ごっくん運動でのどを筋トレ　飲み込み力、低下防ぐ 　食事中にむせやすくなった、せき払いが増えたと感じる人は「飲み込み力」が衰えているかもしれない。飲み込む力が落ちて誤嚥（ごえん）性肺炎になるリスクを… NIKKEIプラス１
• ワルツのリズムで土俵入り　「相撲トレ」でロコモ予防 　ロコモ（ロコモティブシンドローム）とは、立つ、歩くといった体を動かす機能が落ちた状態。この予防のため、整形外科医が考案したユニークな体操「相撲トレ… 日経ヘルス
• 「脳」の処理能力　上げるなら「背筋」を伸ばす！ 　仕事の作業効率が下がってきたときには、背筋を伸ばすといい。脳を覚醒させる脳内ホルモンが出て、ワーキングメモリーの働きが増し、処理能力がアップする。 日経おとなのOFF
• 転ばぬ先のステキな杖　こだわりの1本で外出楽しく 　使った方がよいと分かっていても、「年寄りくさい」などととかく敬遠されがちな杖（つえ）。最近は素材やデザインが多様化し、ファッションの一部としてアク…
• 肩甲骨、自在に動かし軽快に　冬のこわばり楽しく解消 　衣類を着込むため肩をすくめがちな寒い季節は、肩甲骨の動きが制限されやすい。鳥の翼のような自由自在な動きが、肩甲骨の本来の持ち味だ。冬の間に生じたこ… NIKKEIプラス１
• 「猫背で座りっ放し」は危険　血圧を高くする要因に 　健康診断で高血圧とされ、食事の塩分について意識しだしたという人がいるかもしれない。それならば、普段の姿勢を正すことも意識すべきだ。◇　　◇　　◇　血… 日経おとなのOFF
• カッとなったら6秒待つ　筋肉ほぐす体操にも効果 　日常生活でイラッとしてしまう瞬間は誰しもあるもの。しかし、怒り方を間違うと、自分を取り巻く人間関係に支障が生じてしまう。怒りを上手にコントロールす… 日経ヘルス

• 研究者の心の健康守れ　重圧への対処法説く阪大発企業 　研究開発の現場で科学者・技術者が、産学連携や社会に役立つ成果を求められ、重圧にさらされている。それに反して研究者の精神的な健全さを保つための組織的…
• 熟睡の基本姿勢は「大の字」　睡眠時無呼吸なら横向き 　夜中にトイレに起きる、しっかり寝た気がしない。そんな悩みは姿勢と関係があった。ぐっすり眠るための姿勢について専門医に聞いた。 日経おとなのOFF
• 階段の上り下りや座り動作　こんな姿勢は体に悪い 　日常のちょっとした動作も、姿勢が崩れた状態で行うと、腰を痛めたり、姿勢をさらにゆがめたりする原因になる。前回記事「『×』の人は気を付けて　日… 日経おとなのOFF
• 「×」の人は気を付けて　日常動作の正しい姿勢図鑑 　日常のちょっとした動作も、姿勢が崩れた状態で行うと、腰を痛めたり、姿勢をさらにゆがめたりする原因になる。「×」ばっかりの人はいませんか。それ… 日経おとなのOFF
• 地域ぐるみで食生活改善　健康寿命、伸びた地域も 　地方自治体が地域ぐるみで住民の食習慣を改善し、生活習慣病を予防する動きが広がってきた。飲食店などに野菜をたっぷり使ったメニューの開発を呼びかけたり…
• 無駄な「怒り」は消耗するだけ　ぶつける前に分析を 　日常生活でイラッとしてしまう瞬間は誰しもあるもの。しかし、怒り方を間違うと、自分を取り巻く人間関係に支障が生じてしまう。怒りを上手にコントロールす… 日経ヘルス
• PIXTA 早春の乾燥肌、洗いすぎは避けて　化粧品使いに一工夫 　冬から春への季節の変わり目は、肌荒れに悩む人が増える。肌が外部刺激に敏感になり、トラブルを起こしやすくなるためだという。そんな今こそ実践したいスキ… NIKKEIプラス１
• 冷えや腰痛、関節痛　「足の底」伸ばして改善 　冬につらさが増す膝痛や腰痛、全身の冷え。実は足の機能低下と密接に関係している。足にあるアーチの構造が崩れると、全身の骨の位置関係に影響を及ぼすため… NIKKEIプラス１
• 若者に「スマホ老眼」　長時間使用でピンぼけ 　最近目のピントが合いにくい……。中高年特有の症状と思いきや、若い世代にも広がっているという。原因はスマートフォン（スマホ）の使いすぎに… NIKKEIプラス１
• 人間関係を破壊する　4つの「怒り」との付き合い方 　日常生活でイラッとしてしまう瞬間は誰しもあるもの。しかし、怒り方を間違うと、自分を取り巻く人間関係に支障が生じてしまう。怒りを上手にコントロールす… 日経ヘルス
• 息切れやむくみ、だるさ　意外に知らない心不全 　心臓の働きが低下して息切れなどが起こる「心不全」の患者が増えている。命にかかわる重い病気の印象が強いが、症状が出ない「隠れ心不全」のうちに対処する… NIKKEIプラス１
• 足に走る激痛　こむら返り、冬場は特に注意 　ふくらはぎの筋肉が急にけいれんして強く痛むこむら返り。冷える冬場は特に起こりやすい。原因は様々だが、頻繁に繰り返すときは病気が潜んでいることも。対… NIKKEIプラス１
• 子どもの近視に予防の可能性　外遊び2時間で発症減 　近視はこれまで病気ではないと思われていたが、近年失明のリスクにつながることがわかってきた。近視は一度なったら戻らないため、子どもの頃の対策が重要に… 日経BP総研マーケティング戦略研究所
• 良い姿勢、カギは下顎　適切な揺れでバランス 　良い姿勢作りで背骨や骨盤に気を配る人は多い。歯科医師らの研究で、実は「下顎」が姿勢を決定づける要因の1つだと分かってきた。下顎の働きを知り、口の中… NIKKEIプラス１
• めまいや頭痛、香りが原因？　柔軟剤など苦手な人も 　寒い季節、暖房が効いた室内や車内で気になるのは衣類の柔軟剤や消臭剤などの香りだ。これらに含まれるごく微量の化学物質の影響で、体調を崩す人がいる。原… NIKKEIプラス１
• おなかだけポッコリ、なぜ？　ドローインでへこませる 　年齢とともに多くの人が気にする、ぽっこりおなか。主な原因はインナーマッスル（深層筋）の衰えと骨盤のゆがみだ。日常生活に取り入れやすい、おなか痩せの… NIKKEIプラス１
• 大掃除前にツッパリ運動　関節の「滑り」悪さ解消 　慌ただしい年末の時期、大掃除や片付けで高いところに手を伸ばしたのをきっかけに、年が明けてから腰痛を発症するケースがある。実は肩関節の「滑り」の悪さ… NIKKEIプラス１
• 正しい手洗いで感染症予防　親指や指先も忘れずに 　インフルエンザや風邪が流行る時期。様々な予防法のなかでも、子どもから高齢者まで簡単に実践できるのが「手洗い」だ。感染症予防に効果的な正しい手指の洗… NIKKEIプラス１
• ワクチン接種、大人も忘れず　高齢者は肺炎など用心 　感染症を防ぐワクチン接種は乳幼児向けと思いがちだが、大人が受けておきたいワクチンがいくつかある。年齢やライフスタイルに応じて、必要なワクチンと注意… NIKKEIプラス１
• プレゼンで頭真っ白？　自分のことより、聞き手を意識 　仕事のプレゼンテーションや発表会で人前に立つ機会が増えるこの季節、あがり症で悩む人が多くなる。うまく話せない、頭が真っ白になるといった困りごとの背… NIKKEIプラス１

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