• 「便器ゴシゴシ」は後回し　病気を防ぐ清掃術 「掃除機はガシガシと動かす」「ホコリはパタパタとはたく」「トイレ掃除はまず便器から」…。自分もそうだと思う人は多いはず。だが、掃除のプロによれば、こ… 日経おとなのOFF
• 勘違い掃除が病原をまき散らす　病気にならない清掃術 たかがホコリと思うなかれ。実はホコリは細菌やダニ、カビといった病原体の格好のすみかだ。それを知らないまま“勘違い掃除”をして、部屋中に病原をまき散らし… 日経おとなのOFF
• 肺炎・脳梗塞・ストレス…　声は健康のバロメーター 「声がかさつくようになった」「話が聞き取りにくいと言われることが増えた」など、自分の声の変調に心当たりはないだろうか。声は肺炎や脳梗塞などになるリス…
• 成功する「休肝日」　飲食やブログ発信で酒を断つ お酒の飲み過ぎを自覚したとき、意識するのが「休肝日」。健康診断の結果も気になるし、今夜こそ酒を抜こう。そう思っていても、つい誘惑に負けてしまう――。飲…
• 高血圧防ぐ「DASH食」　野菜や果物、ナッツ多めに 高めの血圧が気になるが、減塩はなかなか難しい――。そんな人は、高血圧を予防・改善する「DASH食」を試してはどうだろう。塩分の排出を促して血圧を下げる食事… NIKKEIプラス１
• どうして年を取ると白髪ができるの？ スーちゃん　お母さんが鏡をみて「最近、白髪（しらが）が増えた」と言っていた。そういえば、おじいちゃんやおばあちゃんの髪（かみ）の毛は真っ白だな。私の…
• かかと落としで骨粗しょう症防ぐ　カルシウムも補給を 骨がもろくなり、骨折しやすくなる骨粗しょう症。閉経期以降の女性がかかりやすく、日本の患者数は男女合わせて約1280万人とも見込まれる。早期に自分の骨の状… NIKKEIプラス１
• レンチンだけ　腹をへこます低糖質・高たんぱくレシピ 今やダイエットの代名詞ともなったライザップ。その運動＆食事のメソッドを紹介する「世界一下腹が凹む！ ライザップ式『ダイエットボール』」（日経BP社）か… 日経ヘルス
• サンドにチキンラーメン…　栄養満点のサバ料理進化中 サバの食べ方が多彩になってきた。サバの缶詰を使ったレシピ本の発売が相次ぎ、サバのメニューが豊富な専門店も人気を集める。大衆魚として親しまれてきたサバ… NIKKEIプラス１
• 更年期症状改善に一役「エクオール」　大豆由来の成分 更年期症状の対策として大豆イソフラボンを摂取する女性は多いが、実はイソフラボンが体内で分解されてできる「エクオール」という成分が鍵を握る。ただ日本人…

• 低糖質・高たんぱくがカギ　間食OKのダイエット術 今やダイエットの代名詞ともなったライザップ。その運動＆食事のメソッドを紹介するムック『世界一下腹が凹む！ ライザップ式ダイエットボール』（日経BP社）… 日経ヘルス
• 歯ブラシで磨けるのは7割　40歳過ぎたら歯間ブラシ 「ミドル世代の体の元気は歯の手入れから」。日課になっている食後の歯磨き。だが、40歳代以降は歯周病で歯を失う人が増えてくる。働き盛りで歯科医院へ行く時…
• PIXTA 糖質制限ダイエット　動脈硬化・隠れメタボのリスク増 数年前から流行している糖質制限ダイエット。米飯やパン、麺類などの炭水化物を減らし、代わりに肉類など他の食べ物を取るだけで手軽にやせられると評判だ。だ…
• 耳の老化は30代から始まる　自覚難しく不安なら受診 「聞こえ」の悪さは、高齢者特有だと思いがち。実際は、働き盛りの世代から聴力は老化し始めている。進行すると対人関係などに不都合が生じ、仕事や生活に影響… NIKKEIプラス１
• 秋の夜長、夜更かし不調にご用心　休日に2時間長寝 酷暑も一段落し、過ごしやすくなる秋は、つい夜更かししがちだ。睡眠不足や不規則な生活による睡眠の乱れは、多くの不調の原因になり、仕事の生産性を下げる。 NIKKEIプラス１
• 仕事や家事が滞りがちに…　ストレス蓄積の兆しかも 職場や家庭で感じる、様々なストレス。よくあることだと放置すると、精神疾患や急病の引き金になることもある。ストレスとの適切な向き合い方を知って、早めに… NIKKEIプラス１
• 老親の衰え「フレイル」見逃さない　チェック法は？ 高齢者の心身機能が低下する「フレイル」の兆候を見逃さないようにする取り組みが自治体に広がっている。介護が必要になる手前の段階で適切に指導し、高齢者が…
• マウスガードでスポーツのケガ予防　脳振とう軽減も サッカーやラグビー、格闘技など他の選手との接触が多い競技の試合や練習で、誤って歯を折ってしまったり顎の骨を負傷したりする事故が多い。こうした口回りの…
• 一汗かいた後のビールが危ない　夏に多い痛風を防ぐ 夏になると、痛風の発作が起こりやすい。汗をかいて脱水が進むことに加え、ビールを飲む機会が増えて尿酸値が上がるためだ。発作を防ぎ、安心してお酒を楽しむ… NIKKEIプラス１
• 人生100年時代って本当なの？ イチ子お姉さん　最近「人生100年時代」という言葉をよく耳にするわ。今の子どもの半数が100歳（さい）を超（こ）えるという予測もあるの。色々な準備が必要ね。
• 出産ママ、頼りは実家より産後院　心のケアで効果 出産から日が浅い母親と新生児のための産後ケア施設「産後院」の利用が、徐々に広がっている。里帰り出産といった産婦の負担を減らす慣習が薄れ、出産直後から…
• ストロー呼吸・指回し…　職場でできる脳リフレッシュ ■割り箸、ストロー、タオル……　身近なグッズで身体感覚を意識SNSやメールでひっきりなしにやりとりする現代。人間の脳は常時複数のタスクをこなしている状態で… 日経トレンディ
• 汗の季節に気になるニキビ　原因は顔のダニかも… 高温多湿の時期は、アレルギーの原因になるチリダニが増える。それとは別に、季節を問わず肌に生息するダニがいる。特に、顔にいるダニが増えすぎると、様々な… NIKKEIプラス１
• 夏は細菌性食中毒にご用心　手洗い、作り置きは急冷 飲食によって腹痛や下痢、嘔吐（おうと）、発熱といった症状が起こる食中毒。梅雨から夏にかけての高温多湿な時期に多発する。安全・安心な食生活のために、気… NIKKEIプラス１
• 夏のベタベタ汗をサラサラ汗に　代謝高める筋トレ法 サラッと心地よい汗を流すには、筋肉トレーニングで体の代謝を高めることが必要だ。日常生活の合間に“汗トレ”を取り入れて、筋肉が効率良く熱を作り出すのを促… NIKKEIプラス１
• 夏に備え「汗トレ」　ベタベタ汗の人は入浴で改善 夏本番前に始めたいのが、汗をしっかりとかける体をつくる発汗トレーニング。入浴法や運動など、汗腺の機能を高める効果的な方法を、上下2回で紹介する。本格… NIKKEIプラス１
• 1日1000歩だけで筋トレ効果も　疲れない歩き方 ただ長く歩けばいいわけではない。ウオーキングは「量」より「質」が重要だ。正しい歩き方さえ身に付ければ、普段の移動が筋トレに変身。それも、背骨と脚の付… 日経トレンディ
• 気温上昇中、今年は春から脱水対策 気象庁によると、2018年4～6月の気温は平年に比べ高くなる見込みという。脱水対策は通常、暑い夏の熱中症予防の位置づけだが、今年は春のうちから必要だ。脱水… NIKKEIプラス１
• 実はレバーにご用心　男性が飲酒時に注意すべきつまみ 「低カロリーだからハイボール」「ポリフェノールが多いから赤ワイン」？　健康を気にして注文する酒を考えるのもいいが、何をつまみとして食べるかのほうが実… 日経トレンディ
• 週末の二度寝でチェック　ひょっとして「睡眠負債」？ 通勤電車で居眠りする、最近ケアレスミスが増えた――そんな兆しがあれば「睡眠負債」を抱えている可能性がある。わずかな寝不足でも、習慣化すると病気を招くお… NIKKEIプラス１

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