• 低糖質・高たんぱくがカギ　間食OKのダイエット術 　今やダイエットの代名詞ともなったライザップ。その運動＆食事のメソッドを紹介するムック『世界一下腹が凹む！ ライザップ式ダイエットボール』（日経BP社… 日経ヘルス
• 歯ブラシで磨けるのは7割　40歳過ぎたら歯間ブラシ 　「ミドル世代の体の元気は歯の手入れから」。日課になっている食後の歯磨き。だが、40歳代以降は歯周病で歯を失う人が増えてくる。働き盛りで歯科医院へ行く…
• PIXTA 糖質制限ダイエット　動脈硬化・隠れメタボのリスク増 　数年前から流行している糖質制限ダイエット。米飯やパン、麺類などの炭水化物を減らし、代わりに肉類など他の食べ物を取るだけで手軽にやせられると評判だ。
• 耳の老化は30代から始まる　自覚難しく不安なら受診 　「聞こえ」の悪さは、高齢者特有だと思いがち。実際は、働き盛りの世代から聴力は老化し始めている。進行すると対人関係などに不都合が生じ、仕事や生活に影… NIKKEIプラス１
• 秋の夜長、夜更かし不調にご用心　休日に2時間長寝 　酷暑も一段落し、過ごしやすくなる秋は、つい夜更かししがちだ。睡眠不足や不規則な生活による睡眠の乱れは、多くの不調の原因になり、仕事の生産性を下げる。 NIKKEIプラス１
• 仕事や家事が滞りがちに…　ストレス蓄積の兆しかも 　職場や家庭で感じる、様々なストレス。よくあることだと放置すると、精神疾患や急病の引き金になることもある。ストレスとの適切な向き合い方を知って、早め… NIKKEIプラス１
• 老親の衰え「フレイル」見逃さない　チェック法は？ 　高齢者の心身機能が低下する「フレイル」の兆候を見逃さないようにする取り組みが自治体に広がっている。介護が必要になる手前の段階で適切に指導し、高齢者…
• マウスガードでスポーツのケガ予防　脳振とう軽減も 　サッカーやラグビー、格闘技など他の選手との接触が多い競技の試合や練習で、誤って歯を折ってしまったり顎の骨を負傷したりする事故が多い。こうした口回り…
• 一汗かいた後のビールが危ない　夏に多い痛風を防ぐ 　夏になると、痛風の発作が起こりやすい。汗をかいて脱水が進むことに加え、ビールを飲む機会が増えて尿酸値が上がるためだ。発作を防ぎ、安心してお酒を楽し… NIKKEIプラス１
• 人生100年時代って本当なの？ イチ子お姉さん　最近「人生100年時代」という言葉をよく耳にするわ。今の子どもの半数が100歳（さい）を超（こ）えるという予測もあるの。色々な準備が必要ね。

• 出産ママ、頼りは実家より産後院　心のケアで効果 　出産から日が浅い母親と新生児のための産後ケア施設「産後院」の利用が、徐々に広がっている。里帰り出産といった産婦の負担を減らす慣習が薄れ、出産直後か…
• ストロー呼吸・指回し…　職場でできる脳リフレッシュ ■割り箸、ストロー、タオル……　身近なグッズで身体感覚を意識　SNSやメールでひっきりなしにやりとりする現代。人間の脳は常時複数のタスクをこなしている状態… 日経トレンディ
• 汗の季節に気になるニキビ　原因は顔のダニかも… 　高温多湿の時期は、アレルギーの原因になるチリダニが増える。それとは別に、季節を問わず肌に生息するダニがいる。特に、顔にいるダニが増えすぎると、様々… NIKKEIプラス１
• 夏は細菌性食中毒にご用心　手洗い、作り置きは急冷 　飲食によって腹痛や下痢、嘔吐（おうと）、発熱といった症状が起こる食中毒。梅雨から夏にかけての高温多湿な時期に多発する。安全・安心な食生活のために、… NIKKEIプラス１
• 夏のベタベタ汗をサラサラ汗に　代謝高める筋トレ法 　サラッと心地よい汗を流すには、筋肉トレーニングで体の代謝を高めることが必要だ。日常生活の合間に“汗トレ”を取り入れて、筋肉が効率良く熱を作り出すのを… NIKKEIプラス１
• 夏に備え「汗トレ」　ベタベタ汗の人は入浴で改善 　夏本番前に始めたいのが、汗をしっかりとかける体をつくる発汗トレーニング。入浴法や運動など、汗腺の機能を高める効果的な方法を、上下2回で紹介する。本… NIKKEIプラス１
• 1日1000歩だけで筋トレ効果も　疲れない歩き方 　ただ長く歩けばいいわけではない。ウオーキングは「量」より「質」が重要だ。正しい歩き方さえ身に付ければ、普段の移動が筋トレに変身。それも、背骨と脚の… 日経トレンディ
• 気温上昇中、今年は春から脱水対策 　気象庁によると、2018年4～6月の気温は平年に比べ高くなる見込みという。脱水対策は通常、暑い夏の熱中症予防の位置づけだが、今年は春のうちから必要だ。脱… NIKKEIプラス１
• 実はレバーにご用心　男性が飲酒時に注意すべきつまみ 　「低カロリーだからハイボール」「ポリフェノールが多いから赤ワイン」？　健康を気にして注文する酒を考えるのもいいが、何をつまみとして食べるかのほうが… 日経トレンディ
• 週末の二度寝でチェック　ひょっとして「睡眠負債」？ 　通勤電車で居眠りする、最近ケアレスミスが増えた――そんな兆しがあれば「睡眠負債」を抱えている可能性がある。わずかな寝不足でも、習慣化すると病気を招く… NIKKEIプラス１
• 20代、酒の飲み過ぎご用心　生ビール3杯目は黄信号 　春から新社会人になる人は、この先お酒を飲む機会が何かと増える。お酒に慣れていないと、飲酒のリスクをつい軽視しがち。悪酔いを防ぐ飲み方と、お酒との適… NIKKEIプラス１
• ごっくん運動でのどを筋トレ　飲み込み力、低下防ぐ 　食事中にむせやすくなった、せき払いが増えたと感じる人は「飲み込み力」が衰えているかもしれない。飲み込む力が落ちて誤嚥（ごえん）性肺炎になるリスクを… NIKKEIプラス１
• ワルツのリズムで土俵入り　「相撲トレ」でロコモ予防 　ロコモ（ロコモティブシンドローム）とは、立つ、歩くといった体を動かす機能が落ちた状態。この予防のため、整形外科医が考案したユニークな体操「相撲トレ… 日経ヘルス
• 「脳」の処理能力　上げるなら「背筋」を伸ばす！ 　仕事の作業効率が下がってきたときには、背筋を伸ばすといい。脳を覚醒させる脳内ホルモンが出て、ワーキングメモリーの働きが増し、処理能力がアップする。 日経おとなのOFF
• 転ばぬ先のステキな杖　こだわりの1本で外出楽しく 　使った方がよいと分かっていても、「年寄りくさい」などととかく敬遠されがちな杖（つえ）。最近は素材やデザインが多様化し、ファッションの一部としてアク…
• 肩甲骨、自在に動かし軽快に　冬のこわばり楽しく解消 　衣類を着込むため肩をすくめがちな寒い季節は、肩甲骨の動きが制限されやすい。鳥の翼のような自由自在な動きが、肩甲骨の本来の持ち味だ。冬の間に生じたこ… NIKKEIプラス１
• 「猫背で座りっ放し」は危険　血圧を高くする要因に 　健康診断で高血圧とされ、食事の塩分について意識しだしたという人がいるかもしれない。それならば、普段の姿勢を正すことも意識すべきだ。◇　　◇　　◇　血… 日経おとなのOFF
• カッとなったら6秒待つ　筋肉ほぐす体操にも効果 　日常生活でイラッとしてしまう瞬間は誰しもあるもの。しかし、怒り方を間違うと、自分を取り巻く人間関係に支障が生じてしまう。怒りを上手にコントロールす… 日経ヘルス
• 研究者の心の健康守れ　重圧への対処法説く阪大発企業 　研究開発の現場で科学者・技術者が、産学連携や社会に役立つ成果を求められ、重圧にさらされている。それに反して研究者の精神的な健全さを保つための組織的…
• 熟睡の基本姿勢は「大の字」　睡眠時無呼吸なら横向き 　夜中にトイレに起きる、しっかり寝た気がしない。そんな悩みは姿勢と関係があった。ぐっすり眠るための姿勢について専門医に聞いた。 日経おとなのOFF

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