内山理名さんに聞いた「自律神経を整える呼吸法」とは

NikkeiLUXE

「日中は集中力を高め、ストレスを軽減する『完全呼吸法』、朝晩は心身をリラックスさせる『片鼻呼吸法』がおすすめ」という内山さん(NikkeiLUXEより)
「日中は集中力を高め、ストレスを軽減する『完全呼吸法』、朝晩は心身をリラックスさせる『片鼻呼吸法』がおすすめ」という内山さん(NikkeiLUXEより)
気分が落ち着かず、仕事に集中できなかったり、眠りが浅くなったり。そんなとき、呼吸によって自分らしさを取り戻すという方法がある。女優・ヨガインストラクターの内山理名さんは、生活に呼吸法を取り入れながら仕事に向き合う女性の一人。内山さんが実践する、自身をリフレッシュ/リラックスさせる呼吸法とは?
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