ぐっすり眠れない 睡眠の質を上げる食事術とは

NikkeiLUXE

年齢を重ねていくと、誰しも眠りが浅くなる。睡眠時間が短くなるだけでなく、途中で目が覚めてしまったり、連続して眠れる時間が短くなったり……。実際に、日々の疲れが残りがちだと感じている人もいるのでは。(NikkeiLUXEより)
年齢を重ねていくと、誰しも眠りが浅くなる。睡眠時間が短くなるだけでなく、途中で目が覚めてしまったり、連続して眠れる時間が短くなったり……。実際に、日々の疲れが残りがちだと感じている人もいるのでは。(NikkeiLUXEより)
眠りの質は、一日の食事のとり方によって変化するという。特に大切なのは、夕食。 その内容に合わせて朝食、昼食から戦略的に組み立てていくことでぐっすり眠れると いうのだ。とはいえ、食の楽しみが半減するのでは続けられない。満足できる食事と よりよい睡眠を両立させるにはどうすればいいのか、ドクターに聞いた。
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