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NikkeiLUXEセレクト

ぐっすり眠れない 睡眠の質を上げる食事術とは

2020/4/28

NikkeiLUXEセレクト

年齢を重ねていくと、誰しも眠りが浅くなる。睡眠時間が短くなるだけでなく、途中で目が覚めてしまったり、連続して眠れる時間が短くなったり……。実際に、日々の疲れが残りがちだと感じている人もいるのでは。(NikkeiLUXEより)
年齢を重ねていくと、誰しも眠りが浅くなる。睡眠時間が短くなるだけでなく、途中で目が覚めてしまったり、連続して眠れる時間が短くなったり……。実際に、日々の疲れが残りがちだと感じている人もいるのでは。(NikkeiLUXEより)
眠りの質は、一日の食事のとり方によって変化するという。特に大切なのは、夕食。その内容に合わせて朝食、昼食から戦略的に組み立てていくことでぐっすり眠れるというのだ。とはいえ、食の楽しみが半減するのでは続けられない。満足できる食事とよりよい睡眠を両立させるにはどうすればいいのか、ドクターに聞いた。