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片足立ち、階段… 毎日やれば筋トレになる4つの習慣

日経Gooday

2018/6/7

階段を上ることで日常生活の中でできる筋力アップを習慣づけられる(写真はイメージ=PIXTA)

 健康を保ち、いつまでもパワフルに働くには、正しい運動と食事、そして休息のバランスが取れた生活が必要だ。そこで、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんに、遠回りしない、結果の出る健康術を紹介してもらおう。今回のテーマは「日常生活の中でできる筋力アップの習慣」。トレーニングの時間が取れなくても、筋量を維持できる習慣を身につけよう。

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