写真はイメージ＝123RF
この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください！
【問題】運動不足の解消のために、階段を積極的に利用している人も多いでしょう。では、次のうち、疲れにくく、かつ運動効果も高いと考えられる「階段の歩行法」はどれでしょう。
（1）視線は足元に向け、前傾姿勢で上る
（2）両足の真上に重心がくるよう意識しながら上る
（3）（階段上を目標に）視線を上げて、胸を後ろに反らせて上る
答えは次ページ
（1）視線は足元に向け、前傾姿勢で上る
（2）両足の真上に重心がくるよう意識しながら上る
（3）（階段上を目標に）視線を上げて、胸を後ろに反らせて上る
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