運動不足を階段歩きで解消 効果高く疲れにくい方法は

写真はイメージ=123RF
日経Gooday(グッデイ)

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください!

【問題】運動不足の解消のために、階段を積極的に利用している人も多いでしょう。では、次のうち、疲れにくく、かつ運動効果も高いと考えられる「階段の歩行法」はどれでしょう。
(1)視線は足元に向け、前傾姿勢で上る
(2)両足の真上に重心がくるよう意識しながら上る
(3)(階段上を目標に)視線を上げて、胸を後ろに反らせて上る
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答えと解説
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