デコルテにゆ～っくり円を描いて深呼吸
1つ目は、不安や寄る辺なさを感じたり、怒りが収まらないときなどにお薦めの「胸のゆるふわ円タッチほぐし」。ほぐすのは、鎖骨の下から乳房の上のデコルテまわり。始める前に手を温めておきます。
温めた両手を重ねてふんわりの胸の上に置いて、ゆ～っくり、やさしく、大きく円を描きながら深呼吸をしていきます。気分が落ち着いてくるまで、2～3分ほど続けてみましょう。
コツは、焦らずゆっくり円を描くこと。マッサージをしているうちにだんだん力が入ってしまうかもしれませんが、あくまでふんわりと、楽な姿勢でスローモーションのようにやってみましょう。まわりが気になるときは、目をつぶって行ってもかまいません。
