この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください！
【問題】筋肉を効率的に鍛えられ、姿勢の改善効果も期待できる「スロースクワット」。その説明として間違っているのは、次のうちどれでしょう。
（1）最大筋力［注1］の30％程度の負荷で高い筋トレ効果が得られる
（2）速筋線維と遅筋線維の両方を効果的に鍛えられる
（3）スロースクワットの腰の上げ下げは、それぞれ1秒程度を目安にする
（4） 1つの動作で姿勢を支える筋肉を一気に刺激できる
答えは次ページ
（1）最大筋力［注1］の30％程度の負荷で高い筋トレ効果が得られる
（2）速筋線維と遅筋線維の両方を効果的に鍛えられる
（3）スロースクワットの腰の上げ下げは、それぞれ1秒程度を目安にする
（4） 1つの動作で姿勢を支える筋肉を一気に刺激できる
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［注1］最大筋力とは、例えばバーベルなどを「1回挙げるのがやっと」という限界の負荷強度（最大挙上重量）を1RMと設定したときにどのぐらい負荷をかけるかという単位のこと。最大筋力30％（30％RM）とは、最大挙上重量の30％ほどの負荷、ということを表す。
