スマホが原因！？　しつこい肩こりを解消するには？

広頸筋のマッサージ

　左手の親指以外の4本指の腹を使い、首の右側前面を、あごから鎖骨に向かって、縦方向にマッサージします。広頸筋は面積が広いため、指4本分の幅でマッサージするとちょうどいいです。
　4本指でなでるようにマッサージしてもいいですし、グッグッと押しながらマッサージしてもかまいません。筋肉がかなり張っていると、軽く押すだけでも痛みを感じるかもしれません。その場合は、皮膚をなでるようにマッサージするとよいでしょう。
　左側も同様に行います。

胸鎖乳突筋のマッサージ

　左手の2本もしくは3本の指の腹を使い、右の耳たぶの裏側あたりから斜め前に向かって、指を下ろしてマッサージしていきます。広頸筋のときと同様、なぞるようにマッサージしてもいいですし、グッグッと押しながらマッサージしてもかまいません。
　左側も同様に行います。

この記事は、「頑固な肩こりを解消する裏ワザをトレーナーが動画で実演！」（中野ジェームズ修一＝フィジカルトレーナー）を基に作成しました。