これでも十分! 無理なくできる半日断食「土曜断食」入門(3)

週末断食なんでもQ&A 疑問や不安にお答えします

Q 断食中に運動してもいい?

A できれば激しい運動は避けたいが、軽く体を動かした方が眠りやすいので、散歩などがお薦め。個人差があるので、自分の体力や体調に合わせることが大切です。

Q お風呂に入っていい?

A 血圧や血糖値が下がっているため、人によっては立ちくらみを起こすことも。お風呂ならぬるめの湯、もしくはシャワーが安心でしょう。

Q 禁煙、禁酒? セックスも?

A お酒は禁止です。禁煙は、無理にしなくても良いですが、断食中は不思議とタバコをそれほど欲しくなりません。セックスも同様です。お楽しみください。

Q 断食中に頭痛と腹痛が起こったら?

A 体の調節機能が低下していると断食によって体のバランスが崩れ、いろいろな症状が表れることが。すぐに中断しておかゆをゆっくり食べてください。

Q 血圧を下げる薬をのんでいるが、断食してもいい?

A 家庭では断食をしないでください。「軽い高血圧や糖尿病なら断食で改善する」と、断食による治療を行っている病院もあります。信頼できる医師や断食に詳しい医師に相談しましょう.

【注意!】断食してはいけない人
●熱がある ●不整脈がある ●慢性の病気で薬をのんでいる 
●慢性肝炎、肝硬変、胃かいようがある ●脳卒中、心筋梗塞(こうそく)、がんなどの重い病気を抱えている 
●10歳未満の子供、65歳以上の高齢者、妊娠中の女性 ●体力に自信がない
これらの項目に当てはまる人は、1人で断食をしてはいけない。
最後の「体力」の目安は、階段を1階から2階に駆け上がることができるかどうかで判断する。

[日経ヘルスforMEN 2009年夏号の記事を基に再構成]

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