～朝やるといいこと～
【気持ちが明るくなること】
ポジティブな言葉を自分に掛ける
「朝、自分に元気になる言葉を掛けましょう。ストレスがたまっている人ほどおすすめ」（金子さん）。鏡の中の自分を見て、笑顔で「いい一日に!」などと言葉掛けを
前の日の楽しかった出来事を書き出す
「先輩に褒められた」「好きな人に挨拶できた」など、前日の楽しかった、うれしかったことを5～10個書き出す。忘れがちな小さなことを思い出すことで元気に
“朝友”に「おはよう」のメールを送る
早起きの友達と「おはようメールを送り合おう」と約束しよう。ツイッターで「おはよう」とつぶやいてもOK。挨拶し合うことが早起きをするモチベーションにも
「朝、自分に元気になる言葉を掛けましょう。ストレスがたまっている人ほどおすすめ」（金子さん）。鏡の中の自分を見て、笑顔で「いい一日に!」などと言葉掛けを
前の日の楽しかった出来事を書き出す
「先輩に褒められた」「好きな人に挨拶できた」など、前日の楽しかった、うれしかったことを5～10個書き出す。忘れがちな小さなことを思い出すことで元気に
“朝友”に「おはよう」のメールを送る
早起きの友達と「おはようメールを送り合おう」と約束しよう。ツイッターで「おはよう」とつぶやいてもOK。挨拶し合うことが早起きをするモチベーションにも
【ゆったりとできること】
自然が豊かな場所を散歩する
「公園など、自然が豊かな場所を歩くと、五感が刺激され、内側からインスピレーションが湧きます。仕事などで常に緊張状態になり、疲弊した脳を回復します」（篠原さん）
好きな音楽をかけて過ごす
いいことがあったとき、人生がうまくいっているときに聞いていた音楽など、明るい気持ちになれる音楽を、朝に聞こう。そんな曲を目覚まし代わりにしてもいい
ゆったりと料理をする
「朝は五感をフルに使うことが大事。料理は最適なトレーニングです」（金子さん）。彩り鮮やかな食材で、ゆったりと手を動かしながら、おいしい食事を作ろう
長編小説に挑戦する
徐々に頭を目覚めさせるには、小説を読むのがおすすめ。「長編小説を一日○ページと決めて読むと、続きを知りたくて、朝起きるのが楽しみになります」（金子さん）
「公園など、自然が豊かな場所を歩くと、五感が刺激され、内側からインスピレーションが湧きます。仕事などで常に緊張状態になり、疲弊した脳を回復します」（篠原さん）
好きな音楽をかけて過ごす
いいことがあったとき、人生がうまくいっているときに聞いていた音楽など、明るい気持ちになれる音楽を、朝に聞こう。そんな曲を目覚まし代わりにしてもいい
ゆったりと料理をする
「朝は五感をフルに使うことが大事。料理は最適なトレーニングです」（金子さん）。彩り鮮やかな食材で、ゆったりと手を動かしながら、おいしい食事を作ろう
長編小説に挑戦する
徐々に頭を目覚めさせるには、小説を読むのがおすすめ。「長編小説を一日○ページと決めて読むと、続きを知りたくて、朝起きるのが楽しみになります」（金子さん）
