ぐっすり眠ってスッキリ目覚める5つの方法
アンチエイジング睡眠術(3)
日経ヘルス プルミエ
■ゆったりした呼吸や整腸は自律神経を安定。寝る前に強い光は避ける
前回まで説明してきたように、良い眠りのためには、自律神経を整え、夜には副交感神経の働きを上げることが大切です。また、メラトニンがスムーズに分泌され、それが妨げられないように過...
健康や暮らしに役立つノウハウなどをまとめています。
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