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専門店の1番人気ストレッチで「首こり」解消

2014/8/20

日経ヘルス

最近、街中に続々と増えているストレッチ専門店。一人ではなかなか伸ばしにくい部位を、トレーナーのサポートを受けながら伸ばす「パートナーストレッチ」を受けられる。そんな専門店で、人気のストレッチと、それをセルフでできる方法を教えてもらった。

■要望が最も多い「首こり&肩こり」解消ストレッチ

寝ているだけで、プロのトレーナーからストレッチを受けられると話題のストレッチ専門店。09年ごろから登場、いまでは街中の至るところで見かける。

「マッサージは皮膚や表面の筋肉にしかアプローチできないが、ストレッチは体の奥の深層筋も柔らかくしてほぐせるのがメリット」と「ストレッチ屋さん」代表取締役の川合利幸さん。来店する人の悩みは首こり、肩こり、腰痛が圧倒的に多いという。そこで、まずは悩みが最も多い首こり&肩こりのストレッチをご紹介しよう。

どの専門店でも実施する人気No.1
「首のばし」ストレッチ
(イラスト:Takako、以下同)
セルフでは

●パートナーと行う場合

ストレッチを受ける側は、左腕を枕にして横たわる。パートナーは受ける人の右肩を前後から両腕で包んで手を組む。下方向に引っ張り、首と肩の間を伸ばす。受ける側は首が浮かないように支える。反対も同様に。

●セルフでは

右手をお尻の下に置く。顔を左に向けてあごを引き、左手で頭頂部からななめ下に引っ張り首を伸ばす。10秒程度を3セット。反対側も。

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