つらい夏の「寒暖差」　トレーナーのお勧めは交代浴

カラダについてのお悩み、ありませんか？ 体調がいまいちよくない、運動で病気を予防したい、スポーツのパフォーマンスを上げたい…。そんなお悩みを、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが解決します！ 今回は、外は暑いのに、屋内は寒く、その「寒暖差」によって体調が悪くなってしまうというお悩みです。

寒暖差で体調を崩す人、崩さない人の違いは？

私は約30年間、パーソナルトレーナーとして多くの方の体を見てきました。その経験から言えるのは、寒暖差の大きい季節に体調を崩す人と崩さない人との間には、はっきりとした違いがあるということです。

寒暖差が大きくても体調を崩さない人には、多くの場合、運動習慣があります。日ごろからよく体を動かしているのです。一方、寒暖差によって体調を崩す人は、1～2週間に1度のパーソナルトレーニング以外、まったく運動をしていないという場合が多く、習慣的に運動しているとは言えない状態です。

なぜ運動習慣があると寒暖差に強くなるのかというと、自律神経の働きがよくなるからです。

人間の体は、「ホメオスタシス（生体恒常性）」を備えています。ホメオスタシスとは、体内の環境を一定に保ち続けるシステムです。

例えば、体温を一定に保つために、気温が高ければ発汗により体内の熱を外に出したり、気温が低ければ筋肉を震わせて熱を発生したりします。このように、ホメオスタシスがあるおかげで、人は体温を一定に保つことができるのです。

そして、ホメオスタシスが正常に働くための調整役を担っているのが、自律神経です。