「食事管理アプリ」の最適解 2大アプリ試してみた

(写真はイメージ=PIXTA)
日経トレンディ

適切なタイミングの食事により体内時計のリズムをコントロールすることを目指す「時間栄養学」に沿って食習慣を改善するには、食事記録を日々つけておくと効果的だ。その際に強い味方になるのが、スマートフォンを操作するだけで簡単に食事の記録ができる「食事管理アプリ」だ。

時間栄養学に基づく食事法にどう生かしていくのか意識しつつ、実際に2つのアプリを2週間試した。

あすけん:1食ごとのアドバイスが分かりやすい

1つ目は、asken(東京・新宿)が提供する「あすけん」だ。2007年からいち早く管理栄養士の知見と人工知能(AI)を掛け合わせたサービスを始め、13年にアプリ版の提供を開始。コロナ禍の20年3月以降会員数が急増し、現在は550万人を超えている。

目玉は食事記録を基にAI管理栄養士からアドバイスをもらえる点。リマインド通知も1日に1回好きな時間に設定でき、食事時間を意識するのにも役立った。

月額480円(税込み)の有料版にすれば、基本のダイエット、糖質制限、ボディーメークなどコースが目的別に選べるようになる。さらに、料理の写真をアプリにアップロードするだけで、AIによる画像解析機能も使えて便利だ。

解析結果のメニュー名が正しかった場合、そのまま登録すると食事の記録が完了し、カロリーや最大15種類の栄養素の分析結果が表示される。さらに、1日ではなく1食ごとにアドバイスが得られ、食事をするたびに何が良かったか、悪かったかを教えてもらうことが可能。「食物繊維を意識して脂質の吸収を抑えましょう」などアドバイスが具体的なため、ダイエット初心者でも使いやすく感じた。

料理写真の画像解析/あり、入力リマインド設定/あり、栄養素詳細分析/あり、月額480円(税込み)
14種類の栄養素について、自分の食事から取れた量と、適正量とを比較できる。糖質制限を行うコースでは糖質量も項目に加わり、全部で15種類の栄養素について詳しく分かる。有料版では、過不足だけでなく各栄養素のグラム数まで表示される
糖質制限を行うコースでは、その日の食事の中で、どのメニューが一番糖質が高かったかランキングが表示され、次に生かしやすい
有料版では、データベースにない料理を食べた場合に、使用した食材とその量を登録するとカロリーや栄養素が自動計算される
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