筋肉がつかない… 朝食のたんぱく質は足りている?

日経Gooday

朝食でしっかりたんぱく質をとらなければ、筋肉はつきづらい。写真はイメージ (c) Elnur Amikishiyev-123RF
朝食でしっかりたんぱく質をとらなければ、筋肉はつきづらい。写真はイメージ (c) Elnur Amikishiyev-123RF
日経Gooday(グッデイ)

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください!

【問題】空前の筋肉ブームが続いています。健康維持に欠かせない「筋肉」を維持するために大切な栄養素が「たんぱく質」。このたんぱく質の摂取方法についての以下の記述のうち、間違っているものをお選びください。

(1)体重が多い人ほどたんぱく質を多くとる必要がある
(2)1食のたんぱく質は多いほど、筋肉の合成がより促される
(3)筋合成のスイッチを入れるのに必要なたんぱく量は、高齢者より若者の方が多い
(4)朝昼晩、均等にたんぱく質をとるのが望ましい

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