カラダについてのお悩み、ありませんか？ 体調がいまいちよくない、運動で病気を予防したい、スポーツのパフォーマンスを上げたい…。そんなお悩みを、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが解決します！ 今回は、自分の体は絶対に柔らかくならないと思っている人に対して、「ストレッチをずっと続けたい」と思うようになるぐらい、ストレッチのメリットをとことん解説してくれます。
今月のお悩み
私だけ？ ストレッチをしても体が柔らかくならない
40代、会社員の女性です。
コロナ禍でのテレワーク、外出自粛の生活が続き、運動不足を痛感しています。
できれば家でできるものをと思い、YouTubeで人気のヨガの動画を見ながらやってみました。でも、体が硬く、ポーズがうまくできないし、苦しいだけで、続けられる気がしません。
YouTubeでほかに運動の動画がないか検索してみたところ、ストレッチの動画も充実していることを発見しました。ヨガはハードルが高いけれど、ストレッチならできるかなと思い、とりあえず気持ちよさそうなものを選んでやっています。
ただ、自分は体の柔軟性がないほうだと思います。よく、「子どもの頃は柔らかかったけれども、大人になってから硬くなった」という人がいますが、振り返ると、自分は子どもの頃から体が硬かったですね。小学生の頃はマット運動が大の苦手。開脚前転がうまくできず、恥ずかしい思いをした記憶があります。
ここ1カ月は、なんとか週に1～3回はストレッチを頑張ってみましたが、今のところ体が柔らかくなったという実感が持てません。
やっぱり40代になると、ストレッチで体を柔らかくしようと思っても遅いのでしょうか？ また、痛くてもグイグイ伸ばしたほうがいいのでしょうか。
こんな私でも、少しでも体が柔らかくなる方法があったら、教えてください。
私だけ？ ストレッチをしても体が柔らかくならない
40代、会社員の女性です。
コロナ禍でのテレワーク、外出自粛の生活が続き、運動不足を痛感しています。
できれば家でできるものをと思い、YouTubeで人気のヨガの動画を見ながらやってみました。でも、体が硬く、ポーズがうまくできないし、苦しいだけで、続けられる気がしません。
YouTubeでほかに運動の動画がないか検索してみたところ、ストレッチの動画も充実していることを発見しました。ヨガはハードルが高いけれど、ストレッチならできるかなと思い、とりあえず気持ちよさそうなものを選んでやっています。
ただ、自分は体の柔軟性がないほうだと思います。よく、「子どもの頃は柔らかかったけれども、大人になってから硬くなった」という人がいますが、振り返ると、自分は子どもの頃から体が硬かったですね。小学生の頃はマット運動が大の苦手。開脚前転がうまくできず、恥ずかしい思いをした記憶があります。
ここ1カ月は、なんとか週に1～3回はストレッチを頑張ってみましたが、今のところ体が柔らかくなったという実感が持てません。
やっぱり40代になると、ストレッチで体を柔らかくしようと思っても遅いのでしょうか？ また、痛くてもグイグイ伸ばしたほうがいいのでしょうか。
こんな私でも、少しでも体が柔らかくなる方法があったら、教えてください。
効果に半信半疑だとストレッチは続かない
ストレッチを始める人のなかには、「続けていれば、本当に体が柔らかくなるの？」と、半信半疑になってしまう方が多いように感じます。
最初にお伝えしたいのは、柔軟性をアップするには、最低でも2～3カ月、毎日コツコツ、ストレッチを続ける必要があるということです。ダイエットや英会話と一緒で、数日ストレッチを頑張ったからといって、すぐには柔らかくならないのです。
しかし、2～3カ月という期間は、人によってはとても長く感じます。ですから、半信半疑のまま取り組むと、不安になったり、自信をなくしたりして、途中であきらめてしまう人が多いのです。
ですから、私はクライアントで「ストレッチを続ける自信がない」という人には、ストレッチの健康効果や、体を柔らかくすることのメリットをとことんお話しします。
「とりあえずストレッチを始めてみた」という相談者さんの選択は、大正解です。筋トレや有酸素運動ももちろん大切ですが、ストレッチを続けていけば、年齢は関係なく、誰でも必ず柔らかくなりますし、今よりも健康になります。
今回は、その根拠をしっかりお話ししましょう。読み終わる頃には、必ず、「ストレッチを続けよう」と思ってもらえるはずです。
