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大人の髪悩み シャンプー見直し・頭皮保湿でコシ改善

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NIKKEI STYLE

日経ヘルス

ハリやコシがない、うねりやパサつきでツヤが出にくい……。そんな大人の髪悩みには、まず頭皮環境の改善。それには、シャンプーの見直しが大切です!

予洗いと頭頂部のマッサージがポイント

うねり毛、ペタンコ毛など髪の悩みを解決するには、シャンプーよりトリートメントが重要だと考えがち。だが、毛髪診断士で、豊かなツヤ髪の持ち主でもある美香さんは、「35歳を過ぎたら、地肌につけるシャンプーのほうが大切。シャンプー自体も頭皮環境を整えられるよう進化している」と話す。

そこで、まず見直すべきが、毎日のシャンプーのやり方。ポイントは、2つだ。1つめは、「毛穴に詰まった古い皮脂などを落とすために、シャンプー前のブラッシングや、1分程度の予洗いをしっかり行うこと。怠っている人は多い」と美香さん。

2つめは、頭皮の血流アップを意識すること。特に、「ボリュームのなさが目立ちやすい頭頂部は血流が低下しやすく、紫外線の影響も受けやすい」という。両手の指を組んで、しっかり頭頂部の頭皮をつかむようにして刺激するのがコツだ。

「血流が良くなると、抜け毛や薄毛、うねり毛などの改善につながる。さらに頭皮は顔の皮膚や筋肉とつながっているので、目がすっきりと開き、顔のむくみも解消します」(美香さん)。

1 ブラッシングで汚れを落とす

シャンプー前の乾いた状態で、さまざまな方向から髪をかきあげるようにしてブラッシング。頭皮にまんべんなくブラシを当てることで、余分な角質を浮き上がらせるのと同時に、髪のもつれをほぐして洗いやすくする。

2 1分間しっかりと予洗いする

シャンプーで洗う前の予洗いは必須。髪をぬらすだけでなく、髪をかきあげながら頭皮までぬらすことが大切。予洗いの目安は1分間。意外と長いので一度時間を測ってみるといい。熱いお湯は頭皮や髪の脂分を奪い、かゆみの原因になるため、湯温は38℃が目安。

3 シャンプーを3カ所につける

軽く水気を切り、手に取ったシャンプーを前頭部・頭頂部・後頭部の3カ所にのせ、頭皮で泡立てて髪全体に泡を行きわたらせる。

4 洗うときは下から上へ

指の腹を吸盤のように頭皮に密着させ、頭皮を動かしながら洗う。下から上に洗うことで、滞りやすい頭頂部の血流もアップ。

【NG!!】モコモコ泡では汚れは落ちない
「泡立てすぎたシャンプーは、毛髪が邪魔をして頭皮に届かないことも。粘度のあるシャンプーは直接髪につけ、サラサラのものは粘りを出すために少し手で擦ってから髪につけて」(美香さん)。

5 手で頭頂部をつかんで刺激

頭頂部を洗う際は、マッサージを忘れずに。両手を組み、指の腹を使って頭皮にぐっと圧をかけ、血流を上げる。ぐっと押したら力を抜いて、手をずらしていく。このマッサージはオフィスの休憩時間などにも行うのがお薦め。

【POINT】両手の指をクロスして、頭皮をギュッとつかむ。少しずつ、場所を変えていく。

6 シャワーヘッドを近づけてすすぐ

ヘッドを手に持ち、至近距離から水圧を利用するとしっかりすすげる。すすぐ体勢が上向きだと襟足や耳の後ろ、下向きだと額まわりにシャンプー剤が残りやすいので注意しよう。整髪料を多くつけた日は、二度洗いを。

シャンプー後の頭皮の保湿で次に生える髪に差がつく!

シャンプーでもうひとつ重要なのは、「すすぎ」だ。シャンプーによって乳化された皮脂汚れや、シャンプー剤が残ってしまうと「皮膚炎や頭皮臭の原因になり、髪悩みの悪化につながる」と美香さん。予洗い1分、シャンプー1分に対し、すすぎにも1分程度かけるようにしよう。

また、髪悩みの多い世代に美香さんが薦めるのが、頭皮用美容液。「頭皮は季節を問わず、乾燥しやすい。皮脂が多いため一見しっとりしていても、内部は乾燥している。これを放置すると、頭皮が硬くなり、毛髪をつくる活力も失われる。顔のケアをするように、頭皮の保湿も習慣にして」。発毛や白髪にアプローチする美容液もあるので、悩みに応じて使い分けよう。

洗って乾かすという毎日の積み重ねを見直せば、目に見えて髪は変わるという。「1カ月で髪の立ち上がりにコシを感じ、3カ月で肉眼でもわかるほど毛根がしっかりしてくるはず」。

7 優しく、よく水気を切る

この後につけるトリートメントが水で薄まらないよう、髪の水気を切っておく。強くしごくのは傷みの原因になるため、毛先に向かって何カ所かをギュッ、ギュッと優しく、軽く握ってよく水気を切る。

【NG!!】ぬれた髪はキューティクルが開いた状態。ゴシゴシこすったり、しごいたりすると、キューティクルがはがれ、髪のパサつきにつながる。

8 髪をねじってトリートメント

髪全体にトリートメントをなじませたら、毛束を適量取り、きつめにねじって浸透させる。このひと手間で髪の内部に補修成分を効果的に入れ込むことができる。すすぎは、ぬるつきがなくなるまで1分間が目安。ここまでがバスルームでの工程。

【POINT】「このトリートメント法なら、時間を置かずにすぐにすすいでも、効果を感じられます」。
【美香さん オススメ!】トリートメントのコーミングで驚きの仕上がりに

週1回程度のスペシャルケアとして、トリートメントをつけてから、目の細かなクシでとかすと、さらに効果がアップ。とかしたら髪をまとめて湯船につかり、時間を置いてからすすぐと仕上がりに差がつく。

9 バスタオルを巻いてタオルドライ

バスルームを出たら、髪の傷みにつながるドライヤーのブロー時間を短縮させるために、バスタオルを巻いてドライ。髪の長さや量によって10~20分ほど放置しよう。その時間を利用して肌のケアなどを行うといい。

10 ローションで頭皮を保湿

頭皮美容液をつけるときは、髪をかき分け、鏡を見ながらノズルを頭皮に近づけて塗布する。髪につくと効果が半減するばかりか、ベタつきの原因に。1プッシュしたら、そのつど指でなじませると、効率よく吸収される。

11 半乾きの状態でヘアオイルを塗布

髪が半乾きの状態のうちに、耳から下の毛先を中心にヘアオイルをつける。うねったり、乾燥して広がりやすい大人の髪がまとまりやすくなる。ベタつきが気になる人は、ごく少量を手になじませてつけるだけでいい。

【POINT】頭頂部にオイルをつけると、ふんわり仕上がらず、ペタンコに。耳から下の髪につけよう。

12 最後に冷風を使いふんわり仕上げ

ドライヤーで髪を乾かすときは、まず頭皮から。片方の手で髪の毛をかきあげて、根元を立ち上げよう。しなやかな質感になったところで冷風に切り替えると、根元が立ち上がった状態をキープでき、髪のツヤも出る。

美香さん
毛髪診断士。頭皮&ヘアケアメニューが評判のヘアサロン「AMATA」(東京都港区)代表。サロンワークのほか、ビューティ・プロデューサーとして講演や製品開発など多方面で活躍中。豊かな黒髪は美容業界でも評判。書籍『美髪力!1日10秒で「キレイ」な私』(双葉社)を監修。

(取材・文 中島夕子、写真 稲垣純也、スタイリング 椎野糸子、ヘア&メイク 依田陽子、モデル 島村まみ)

[日経ヘルス 2019年12月号の記事を再構成]

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