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姿勢をつかさどるインナーマッスル 安定した体幹生む スーツが似合うようになる下半身の筋トレ(4)

2019/3/19

スーツ姿を美しく見せる下半身の筋トレ動画、4回目は腸腰(ちょうよう)筋です。骨盤と股関節、さらに背骨までをつなぐ、姿勢や動きに関わる筋肉です。体の深いところにあるインナーマッスルです。ここを鍛えると、スーツを着たときに重要な背筋の通った姿勢の良さが手に入ります。

まず、あおむけに寝ます。お尻の下に手を敷いて足を少し浮かせます。そこから足をさらに引き上げ、地面と90度になるところで止めます。息を吐きながらゆっくりと下ろします。その際、足を下ろしきらず、少し浮かせるのがポイントです。10回を3セット行います。

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