スーツ姿を美しく見せる下半身の筋トレ動画、2回目は内転（ないてん）筋と外側広（がいそくこう）筋です。ここを鍛えると太ももに張りが生まれ、たくましく引き締まったパンツ姿が実現します。
やり方は簡単。トレーニング器具に手を添えて、片足で立ちます。椅子やテーブルでも代用できます。まず、ひざから下を内側に入れて5秒止めます。続いて同じくひざから下を外側に出して5秒止めます。脚と体が90度の状態を維持するのがポイントです。左右各10回、3セット行ってください。
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