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目の疲労度10問で点検 眠って取れないなら眼精疲労も

2019/1/7

「だめだ…目が疲れた」こんなシチュエーション、よくありませんか?(イラストはイメージ=PIXTA)

オフィスでのパソコン作業に加え、行き帰りの電車でもスマートフォン(スマホ)とにらめっこ。寝る直前までスマホを操作して……という人は多いのではないでしょうか。電子機器の普及により、昔に比べて私たちの目には多くの負担がかかっています。目の乾きや目の奥の重み、頭痛や肩凝りは、慢性的な目の疲れが原因になっていることも少なくありません。

■まずは今のあなたの「目の疲れ具合」をチェック

眼精疲労治療に力を入れている「吉祥寺森岡眼科」の院長・森岡清史さんによると、パソコンやスマホ、タブレットなどのデジタル機器が普及して、疲れ目や眼精疲労に悩まされる人が増えているそうです。実際、「私の目、とても疲れている」と実感する人も多いのではないでしょうか。

まずは、今のあなたの目の疲れ具合をチェックしてみましょう。

□ 1日に5時間以上、パソコンやスマホと向き合っている

□ 夕方になると、遠くがぼやけて見える

□ まぶたが重い感じがする

□ 目が乾燥しがちで、目薬が手放せない

□ 屋外でまぶしいと感じる

□ 夜思うように眠れず、イライラする

□ 常に首や肩が凝っている

□ まぶたがよくけいれんする

□ 近視が進んだようだ

□ 目の奥が痛む、あるいは頭痛がする

当てはまる項目はいくつありますか。項目の数が分かったら、結果を確認してみましょう。

当てはまった項目が0~1個の人
「疲れ目度」は小。大丈夫。目はあまり疲れていません。

当てはまった項目が2~6個の人
「疲れ目度」は中。目はやや疲れ気味です。早めにケアして疲れ目を解消しましょう。

当てはまった項目が7~10個の人
「疲れ目度」は大。かなり目が疲れているので、早急な対応が必要。眼精疲労の専門医を受診して治療を受けましょう。

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