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健康づくり

階段の上り下りや座り動作 こんな姿勢は体に悪い 健康は姿勢で変わる(2)

日経おとなのOFF

2018/2/25

(イラスト 二階堂ちはる、以下同)

 日常のちょっとした動作も、姿勢が崩れた状態で行うと、腰を痛めたり、姿勢をさらにゆがめたりする原因になる。前回記事「『×』の人は気を付けて 日常動作の正しい姿勢図鑑」に引き続き、それぞれの動作を見直してみよう。

■物を持ち上げる ~しゃがんで背中が曲がると、おなかに力が入らない

 「重い荷物を持ち上げた瞬間」も、ぎっくり腰リスクが高い。おなかに力が入った状態で持ち上げないと、体重と荷物の重さが集中的に腰にかかるからだ。持ち上げる前に腰を落として、背中を伸ばすよう心がけよう。

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