「×」の人は気を付けて 日常動作の正しい姿勢図鑑健康は姿勢で変わる(1)

日経おとなのOFF

(イラスト 二階堂ちはる、以下同)
(イラスト 二階堂ちはる、以下同)

日常のちょっとした動作も、姿勢が崩れた状態で行うと、腰を痛めたり、姿勢をさらにゆがめたりする原因になる。「×」ばっかりの人はいませんか。それぞれの動作を見直してみよう。

顔を洗う ~シンクに顔を近づけるときは、股関節から曲げる

朝起きて、顔を洗おうとして腰を大きく曲げた瞬間に、ぎっくり腰になる人が少なくない。腰だけで上半身を支えようとして、腰に負担が集中するからだ。膝を曲げる動作を入れることによって、腰への負担を軽減できる。

ウェルエイジング 健康で豊かな人生のヒント
注目記事
次のページ
歯を磨く ~下を向かずに背筋を伸ばすと負担がない
ウェルエイジング 健康で豊かな人生のヒント