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スーツを格好良く着こなす!! お腹を引き締めエクササイズ

2017/9/3

 スーツを格好良く着こなすためには、体も引き締めたいところ。オフィスでもできるエクササイズ「プランクツイスト」をご紹介します。「プランク」とは英語で「板」の意味。板のような真っすぐな姿勢を保ちながら体をひねることでお腹を引き締め、逆三角形の体をつくります。

(1)机の上に肩幅で肘を置き、肘で机を押す
(2)足を後ろに伸ばして、肩から腰を一直線にする
(3)右膝を左胸に引き付けて10秒キープ
(4)左膝を右胸に引き付けて10秒キープ

 POINT(1)腰を浮かせず、背中が丸まらないように体を一直線に
 POINT(2)腕を肩幅に広げ、肩を引き下げる

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