きつい運動をせずにやせたい人には、「LSDランニング」という手がある。
LSDはロング・スロー・ディスタンスの略。心拍数を上げない程度の非常にゆっくりとしたペースで、長い距離を走るランニングのことだ。体重を落としたいマラソンランナーも実際に行うトレーニング法だが、息が切れないので誰でも取り組める。個人差はあるが、初心者なら1km8分以上はかけるべき。会話しながら走れるくらいのペースが目安だ。
週1回60分で続ける
プロ・ランニングコーチの金哲彦氏は「週1回ゆっくり走るだけ。ラクにできるのに、続けるうちにみるみる体が引き締まっていく人が多い」と言う。金氏のメソッドでは、まず60分走り切ることを目安に続け、最終的には90分以上走れるようになることを目指す。
