検索朝刊・夕刊LIVEMyニュース日経会社情報人事ウオッチ
NIKKEI Prime

朝夕刊や電子版ではお伝えしきれない情報をお届けします。今後も様々な切り口でサービスを開始予定です。

検索朝刊・夕刊LIVEMyニュース日経会社情報人事ウオッチ
NIKKEI Prime

朝夕刊や電子版ではお伝えしきれない情報をお届けします。今後も様々な切り口でサービスを開始予定です。

検索朝刊・夕刊LIVEMyニュース日経会社情報人事ウオッチ
NIKKEI Prime

朝夕刊や電子版ではお伝えしきれない情報をお届けします。今後も様々な切り口でサービスを開始予定です。

NIKKEI Primeについて

朝夕刊や電子版ではお伝えしきれない情報をお届けします。今後も様々な切り口でサービスを開始予定です。

/

罪悪感抑える家事ノート できたことを褒めよう

生活コラムニスト ももせいづみ

詳しくはこちら

NIKKEI STYLE

以前から、子育て中の女性を中心によく耳にする言葉に「罪悪感」というのがある。内容はいろいろ。

「子どもを保育園に預ける」「家事代行を頼む」「食器洗い機やおそうじロボットを買う」ことへの罪悪感だけでなく、「専業主婦なので、家事を家族に手伝ってもらうことに」「介護で時間がなく、自分の家の家事がおろそかになることに」罪悪感を覚えるという声も。

「えー、なにそれ?」と思う人もいるかもしれないが、「本来自分がすべき義務」を果たせていない後ろめたさのようなものが「罪悪感」の正体なのかもしれない。

日本は先進国の中でも、女性の家事・育児時間がかなり多く、男性は極端に少ないという統計がある。洗剤会社が5カ国対象で行ったアンケートでは、他国より家事時間が長いのに、「私は家事を効率よくできていない」と答えた人が半数近くもいた。ちゃんとやっているのに、自己肯定できない。その背景には、家事の完成度のハードルが高く設定されている、ということもあるように思う。

「できていない」と思う人にはよく、ノートにその日にしたことを、細かいことまで全部書き出してみて、と話す。起きる、トイレのついでにペーパーを補充する。コーヒーをいれる、着替える、カップを洗う。全部当たり前の日常だけれど、定時に起きられただけで、実はすごいことだ。ペーパーを補充したりカップを洗ったりするのも、本当は褒められていいことなんだ。

自己肯定感(セルフエスティーム)を育てる上で大切なのは、こうした「今日できて、明日もできることを出来栄えに関係なく認めて褒める」ということなのだそうだ。家事には「今日も明日も延々と続く」褒める機会がたくさんあるのに、高いハードルを作って「できていない」と罪悪感を持つのは、なんだかとてももったいないことだなあ、と思う。

この連載のテーマは「時短家事」だけれど、一つ一つの家事をどんなに時短できても、タスクを増やして高いハードルを自分で設定してしまったら、暮らしの中での家事時間や負担感は減らない。

私はよく、その日の朝に、今日気分よくできそうな家事を1~2個だけノートに書いて、それだけをやって、できたら花マルをつけて盛大に喜んだりする。「書いた以外のことまでしない」と決めるのがいいのだと思う。こうしてタスクを減らして、小さく「できた!」と自分にマルをあげるだけでも、気持ちのありかが大きく変わる。

家事のハードルは低くしておこう。低ければシェアしやすいし、ストレスもたまらない。

そしてどんどん人に任せて、できばえに関係なく、今日できた自分、できた誰かを褒め合って喜ぶ。時短家事の基本は、そんなメンタリティーにもあるんじゃないかなあ、と思う。

ももせいづみ
 東京都出身。暮らし、ライフスタイルを主なテーマとするコラムニスト。本コラムを含め、自著のイラストも自ら手がける。「新版『願いごと手帖』のつくり方」(主婦の友社)、「やれば得する!ビジネス発想家事」(六耀社)など著書多数。

[日本経済新聞夕刊2018年7月17日付]

春割ですべての記事が読み放題
有料会員が2カ月無料

有料会員限定
キーワード登録であなたの
重要なニュースを
ハイライト
登録したキーワードに該当する記事が紙面ビューアー上で赤い線に囲まれて表示されている画面例
日経電子版 紙面ビューアー
詳しくはこちら

ワークスタイルや暮らし・家計管理に役立つノウハウなどをまとめています。
※ NIKKEI STYLE は2023年にリニューアルしました。これまでに公開したコンテンツのほとんどは日経電子版などで引き続きご覧いただけます。

セレクション

トレンドウオッチ

新着

注目

ビジネス

ライフスタイル

新着

注目

ビジネス

ライフスタイル

新着

注目

ビジネス

ライフスタイル

フォローする
有料会員の方のみご利用になれます。気になる連載・コラム・キーワードをフォローすると、「Myニュース」でまとめよみができます。
春割で無料体験するログイン
記事を保存する
有料会員の方のみご利用になれます。保存した記事はスマホやタブレットでもご覧いただけます。
春割で無料体験するログイン
Think! の投稿を読む
記事と併せて、エキスパート(専門家)のひとこと解説や分析を読むことができます。会員の方のみご利用になれます。
春割で無料体験するログイン
図表を保存する
有料会員の方のみご利用になれます。保存した図表はスマホやタブレットでもご覧いただけます。
春割で無料体験するログイン

権限不足のため、フォローできません

ニュースレターを登録すると続きが読めます(無料)

ご登録いただいたメールアドレス宛てにニュースレターの配信と日経電子版のキャンペーン情報などをお送りします(登録後の配信解除も可能です)。これらメール配信の目的に限りメールアドレスを利用します。日経IDなどその他のサービスに自動で登録されることはありません。

ご登録ありがとうございました。

入力いただいたメールアドレスにメールを送付しました。メールのリンクをクリックすると記事全文をお読みいただけます。

登録できませんでした。

エラーが発生し、登録できませんでした。

登録できませんでした。

ニュースレターの登録に失敗しました。ご覧頂いている記事は、対象外になっています。

登録済みです。

入力いただきましたメールアドレスは既に登録済みとなっております。ニュースレターの配信をお待ち下さい。

_

_

_