私の日常、デジタルで記録　「ライフログ」入門

佐々木聡子さん（30）は3年前から自分の体温をパソコンに記録している。最初は表計算ソフトのエクセルを使っていたが、最近はインターネットのサービスを利用するようになった。「簡単にグラフ化できるので、変化がわかりやすい」。記録をもとに旅行などの計画を立てている。

自分の体調や生活の記録をパソコンやウェブに残すことを「ライフログ」という。「もともとは人間の生活や行動を、映像、音声、位置情報などのデジタルデータとして記録する研究として始まった」（東京大学の相沢清晴教授）。最近はインターネットやスマートフォン（スマホ）の普及で、一般の人たちも楽しめるようになっている。

ライフログにはどんなメリットがあるのだろうか。IT関連の書籍を発行するオフィスマイカの井上真花さんによれば、ライフログは「実用」に役立つものと、「思い出」を記録するものの2つに大別できるという。

「実用」は「食事」「運動」「体重管理」など、自分の体調管理に役立つライフログだ。記録することで、健康的な生活をめざすことができる。

最近は食事や体重などのデータを簡単に記録できるスマホアプリやネットサービスが数多くある。相沢教授がかかわる「FoodLog」は毎日食べたものを記録するネットサービス。スマホアプリを使えば、料理の写真をもとに、料理名やカロリーの記録が簡単にできる。

一方、「思い出」はこれまでにあった出来事を記録していくライフログ。旅行やイベントなどの写真だけでなく「子どもが作った作品なども写真に撮って記録しておく」（井上さん）。

こうすれば過去の出来事をすぐに思い出せる。なかなか捨てられない思い出の品も処分しやすくなり「断捨離」にもつながる。

ライフログを始めるときに注意したいのは「あれもこれも記録しようと考えないこと」だ。相沢教授も「生活のすべてを記録しようとすると、データが膨大になり、実用的ではなくなる」と指摘する。手間も増えるので続けるのも難しい。

ライフログを活用する場合、最初は食事や旅行・イベントなど「特定の分野に絞る」ことが継続の秘訣だ。

テーマが決まったら、記録する方法を考えよう。「最も手軽なのはSNSを利用すること」（井上さん）。ツイッターやフェイスブックなどを使えば記録もしやすい。ただし、ライフログには人に見られたくない情報も多い。SNSを利用する場合は自分だけが見られる設定にする。

「ライフログを続けるときに心がけたいのは、写真を活用すること」とアドバイスするのは、FoodLogを運営する小川誠さん。文字と違い、自分で撮影した写真は見ると当時の記憶を呼び覚ますきっかけとなる。

例えば「友達とイタリア料理店に食事へ行った」と書くだけでなく、友人と料理の写真を撮る。スマホには日記アプリも数多くあるので、それらをライフログ専用に活用してもいい。

ただネットサービスを利用するときに注意したいのは、サービスがずっと続くとは限らない点だ。終了すると大切な思い出が見られなくなる危険がある。実用系はデータがなくなっても困らないかもしれないが、思い出のライフログは取り返しがつかない。井上さんは「写真は必ずパソコンなどに保存することが大切」とアドバイスする。

（編集委員　大谷真幸）

［日経プラスワン2013年9月21日付］