• スリムパンツをカッコよく　尻を鍛えるスクワット 　意識しないとなかなか鍛えられないのが、尻だ。骨盤の後ろ側から大腿骨にかけてを覆う大殿筋などは股関節の動きにも関わり、鍛えれば腰痛の防止にもつながる。 日経トレンディ
• ソニー・ライフケア提 介護施設で会話や見守り　広がる「ロボットセラピー」 　コミュニケーション機能のあるロボットで高齢者を癒やす「ロボットセラピー」が広がっている。動物と接する「アニマルセラピー」はストレス軽減などの効果が…
• 夏は細菌性食中毒にご用心　手洗い、作り置きは急冷 　飲食によって腹痛や下痢、嘔吐（おうと）、発熱といった症状が起こる食中毒。梅雨から夏にかけての高温多湿な時期に多発する。安全・安心な食生活のために、… NIKKEIプラス１
• 梅雨時の心身不調　横隔膜を鍛えて乗り切る 　梅雨の時期はだるさや体のむくみといった不調が起きやすい。この季節にお勧めしたいのが横隔膜を鍛える運動だ。呼吸が深くなって血行を促し、胃腸の活性化や… NIKKEIプラス１
• 大きな筋肉が集中　脚の筋トレで全身パワーアップ 　体形をカッコよくしたい人は上半身に興味が向きがちだが、実はダイエットに欠かせないのは下半身の筋トレ。下半身には太ももの大腿四頭筋などの大きな筋肉が… 日経トレンディ
• ダンベル不要　屈強な腕まわりはタオルだけで作れる 　二の腕の代表的な筋肉が、力こぶを作る腕の内側の「上腕二頭筋」と、腕の外側にある「上腕三頭筋」。前者は腕を曲げるときに作用し、後者は腕を伸ばすときに… 日経トレンディ
• 広い背中は男の象徴　タオル筋トレで肩こりも解消 　背中は、背中の真ん中から肩までを覆う僧帽筋、わきの下から腰まで覆う広背筋といった大きな筋肉がある部位。鍛えれば後ろ姿がたくましい印象になるうえ、デ… 日経トレンディネット
• 夏に映える胸に　たくましい上半身の作り方 　盛り上がったたくましい上半身には欠かせない「胸」の筋トレ。見た目にも筋トレ効果を実感しやすく、モチベーションも上がる。自重筋トレの王道ともいえる「… 日経トレンディ
• 夏のベタベタ汗をサラサラ汗に　代謝高める筋トレ法 　サラッと心地よい汗を流すには、筋肉トレーニングで体の代謝を高めることが必要だ。日常生活の合間に“汗トレ”を取り入れて、筋肉が効率良く熱を… NIKKEIプラス１
• さよなら下腹ぽっこり　美姿勢にもつながる「腹トレ」 　筋トレといえば、「腹筋」を思い浮かべる人が多いだろう。格好よく6つに割れたおなかを手に入れるためには、やはりおなか前面の中央部分を覆う腹直筋を鍛え… 日経トレンディ

• 1日5分の「速トレ＋スロトレ」 これぞ最強の筋トレ術 　筋肉を鍛えたほうがいいのはわかるが、ジムに行く時間が取れない……と言い訳してはいないだろうか。月に200セッション以上のパーソナルトレー… 日経トレンディ
• 夏に備え「汗トレ」　ベタベタ汗の人は入浴で改善 　夏本番前に始めたいのが、汗をしっかりとかける体をつくる発汗トレーニング。入浴法や運動など、汗腺の機能を高める効果的な方法を、上下2回で紹介する。本… NIKKEIプラス１
• 1日1000歩だけで筋トレ効果も　疲れない歩き方 　ただ長く歩けばいいわけではない。ウオーキングは「量」より「質」が重要だ。正しい歩き方さえ身に付ければ、普段の移動が筋トレに変身。それも、背骨と脚の… 日経トレンディ
• 気温上昇中、今年は春から脱水対策 　気象庁によると、2018年4～6月の気温は平年に比べ高くなる見込みという。脱水対策は通常、暑い夏の熱中症予防の位置づけだが、今年は春のうちから必要だ。脱… NIKKEIプラス１
• 新生活、座ってもできる運動で心も体もリラックス 　入社や転勤、異動などで環境が変化する4月。適応しようとして、心や体に過度なストレスが生じやすい。順調なスタートを切るために、緊張をほぐす運動をこま… NIKKEIプラス１
• 実はレバーにご用心　男性が飲酒時に注意すべきつまみ 　「低カロリーだからハイボール」「ポリフェノールが多いから赤ワイン」？　健康を気にして注文する酒を考えるのもいいが、何をつまみとして食べるかのほうが… 日経トレンディ
• 週末の二度寝でチェック　ひょっとして「睡眠負債」？ 　通勤電車で居眠りする、最近ケアレスミスが増えた――そんな兆しがあれば「睡眠負債」を抱えている可能性がある。わずかな寝不足でも、習慣化すると病気を招く… NIKKEIプラス１
• 出産と子育て継続サポート　日本版ネウボラ広がる 　出産や育児で悩み、課題を抱える母子を支えるワンストップ拠点「子育て世代包括支援センター」が各地に広がっている。母子への支援は、出産の前と後で担当の…
• 20代、酒の飲み過ぎご用心　生ビール3杯目は黄信号 　春から新社会人になる人は、この先お酒を飲む機会が何かと増える。お酒に慣れていないと、飲酒のリスクをつい軽視しがち。悪酔いを防ぐ飲み方と、お酒との適… NIKKEIプラス１
• 補聴器、使用率低迷の日本　普及のカギは？ 　難聴や加齢による聴力低下を補う補聴器の使用率が日本で低迷している。欧米では30、40％台の使用率が日本では14％弱にとどまっているのだ。背景には価格が高…
• ごっくん運動でのどを筋トレ　飲み込み力、低下防ぐ 　食事中にむせやすくなった、せき払いが増えたと感じる人は「飲み込み力」が衰えているかもしれない。飲み込む力が落ちて誤嚥（ごえん）性肺炎になるリスクを… NIKKEIプラス１
• 「細マッチョ」目指す50代　筋トレのポイントは？ 　風呂上がり、鏡に映った我が身（59）を見て驚いた。筋肉が落ち、弱々しい体になっている。ダイエットのせいか、加齢のためか。筋肉が減ると見栄えが悪いし、… NIKKEIプラス１
• 「脳」の処理能力　上げるなら「背筋」を伸ばす！ 　仕事の作業効率が下がってきたときには、背筋を伸ばすといい。脳を覚醒させる脳内ホルモンが出て、ワーキングメモリーの働きが増し、処理能力がアップする。 日経おとなのOFF
• 肩甲骨、自在に動かし軽快に　冬のこわばり楽しく解消 　衣類を着込むため肩をすくめがちな寒い季節は、肩甲骨の動きが制限されやすい。鳥の翼のような自由自在な動きが、肩甲骨の本来の持ち味だ。冬の間に生じたこ… NIKKEIプラス１
• 「猫背で座りっ放し」は危険　血圧を高くする要因に 　健康診断で高血圧とされ、食事の塩分について意識しだしたという人がいるかもしれない。それならば、普段の姿勢を正すことも意識すべきだ。◇　　◇　　◇　血… 日経おとなのOFF
• 研究者の心の健康守れ　重圧への対処法説く阪大発企業 　研究開発の現場で科学者・技術者が、産学連携や社会に役立つ成果を求められ、重圧にさらされている。それに反して研究者の精神的な健全さを保つための組織的…
• 熟睡の基本姿勢は「大の字」　睡眠時無呼吸なら横向き 　夜中にトイレに起きる、しっかり寝た気がしない。そんな悩みは姿勢と関係があった。ぐっすり眠るための姿勢について専門医に聞いた。 日経おとなのOFF
• 階段の上り下りや座り動作　こんな姿勢は体に悪い 　日常のちょっとした動作も、姿勢が崩れた状態で行うと、腰を痛めたり、姿勢をさらにゆがめたりする原因になる。前回記事「『×』の人は気を付けて　日… 日経おとなのOFF
• 「×」の人は気を付けて　日常動作の正しい姿勢図鑑 　日常のちょっとした動作も、姿勢が崩れた状態で行うと、腰を痛めたり、姿勢をさらにゆがめたりする原因になる。「×」ばっかりの人はいませんか。それ… 日経おとなのOFF
• 地域ぐるみで食生活改善　健康寿命、伸びた地域も 　地方自治体が地域ぐるみで住民の食習慣を改善し、生活習慣病を予防する動きが広がってきた。飲食店などに野菜をたっぷり使ったメニューの開発を呼びかけたり…

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