• 20秒×4動作　時短筋トレHIITで「おなか」へこます 　自転車競技の日本のオリンピック選手のトレーニングから人気に火がつき、本サイトでも「1日4分　話題の筋トレ『HIIT』で体脂肪が落ちる」で紹介して大反響の… 日経ヘルス
• 動作の要「お尻」を筋トレ　歩き姿美しく、腰痛も防ぐ 　お尻の筋肉は実は重要な役割を果たしている。歩行や運動のパフォーマンス、美しいボディーづくり、転倒予防のため、老若男女問わず鍛えておきたい。正しいフ… NIKKEIプラス１
• PIXTA 虫歯より深刻「酸蝕歯」　ちびちび飲み、歯には負担 　虫歯、歯周病に次ぐ第3の歯の疾患として、近年問題になっている酸蝕歯（さんしょくし）。酸性の飲食物などで歯が溶けてしまう症状だ。詳しい原因や予防法を… NIKKEIプラス１
• PIXTA 飲む前に「油のつまみ」　悪酔いせずに楽しむコツ 　残暑が厳しいこの季節には、やはり炭酸が入った喉越しの良い冷たいお酒がおいしい。ついたくさん飲んでしまいがちな時期、お酒と賢く付き合うためのコツを探… NIKKEIプラス１
• アレルギー、糖尿病…　食の制限に負けない外食時代 　食物アレルギーや宗教上の理由、健康志向などさまざまな理由で「食の制限」を持つ人が、外食しやすくなる取り組みが広がってきた。いろんな制限やニーズに対…
• 社員の健康づくり　特典設けて、やる気に火 　社員の健康づくりを後押ししようと、インセンティブ（奨励）制度を設ける企業が増えている。運動や健康診断の結果などでポイントを付与、賞品などに交換でき…
• 5時間睡眠、うつ病のリスク　100時間残業に相当 　政府は働き方改革関連法案に長時間労働の是正策を盛り込み、繁忙期の単月の残業を100時間未満に抑えるとした。過労は体調を悪化させるが、最近は特にうつ病…
• 理想のスクワット　膝曲げだけはNG　「股関節」意識 　スクワットは身体づくりの万能薬といえる運動だ。単純な動作だけに、自己流で取り組んで膝や腰を痛める人も多い。安全で効果的なスクワット法を極めよう。　… NIKKEIプラス１
• 20秒! 時短筋トレ「HIIT」で「二の腕」引き締め 　自転車競技の日本のオリンピック選手のトレーニングから人気に火がつき、本サイトでも「1日4分　話題の筋トレ『HIIT』で体脂肪が落ちる」で紹介して大反響の… 日経ヘルス
• イラッ、その怒りが不調のもとに　最初の6秒こう凌ぐ 　日常生活で誰にでも生じるイライラや怒り。小さなものでも、度重なれば心身不調や病気を招きかねない。うまく対応するコツを学んで乗り切ろう。　家族でドラ… NIKKEIプラス１

• 楽なのに脂肪が減る　初心者もできるスロージョギング 　笑顔を保ちながらゆっくり走る、疲れにくいのに脂肪が減る――従来の走り方のイメージを覆すのが「スロージョギング」だ。少し走っただけでくたびれてしまい、… NIKKEIプラス１
• 「はり・きゅう」治療は何にいい？　腰痛や頻尿改善も 　海外で日本のはり・きゅうへの関心が高まっている。世界保健機関（WHO）もはり・きゅうを含む東洋医学の考え方による新たな病気の分類手法を検討中だ。体の…
• PIXTA プールは泳がずとも運動に　水中歩行で無理なく鍛える 　暑くなり、プールの季節がやってきた。泳ぐのもよいが、水中運動は体への負担が少なく、運動習慣のない人も安心して取り組める。陸上より強度のあるトレーニ… NIKKEIプラス１
• 夏の快眠、鍵は「深部体温」　風呂ぬるめで体内涼しく 　夏本番を前に蒸し暑い日が続き、寝苦しい夜が増える。心地よい睡眠を得るには、入眠前に体の内部の温度をうまく下げる工夫が重要だ。夏の快眠のコツを知って… NIKKEIプラス１
• 住民引き付ける「体験型健康教室」　人気の秘密は？ 　鹿児島県南さつま市で試みられている体験型健康医学教室の活動が軌道に乗ってきた。多くの自治体は、住民の健康意識を高めようと努力しているが、なかなかう…

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