• 「夏太り」はストレッチで解消　秋は自宅で体リセット 夏の猛暑で疲労が重なり、運動不足になって「夏太り」した人も多いだろう。季節の変わり目は身体のリセットの好機。秋を迎えた今こそ、自宅で手軽にできる運動… NIKKEIプラス１
• 冷えが招く秋むくみ　ドライヤーお灸で血行を促進 日中はまだ気温が高めだが、朝晩は急に肌寒くなる秋の初め。この時期、足のむくみを訴える人が意外に多い。冷えによる血行不良が要因だ。体を冷やしがちな夏の… NIKKEIプラス１
• 電柱地中化・人工の小川…歩きやすい街でシニア元気に 「歩きやすい街」が高齢者を健康にする――。民間の研究機関が全国約30の市町村を抽出して調べたところ、高齢者の健康状態がいい自治体は車に頼らず外出しやすか…
• 仕事ができる人に共通　睡眠の質上げる習慣トップ5 日本は、世界でトップクラスの「眠れていない国」だ。厚生労働省の「平成29年（2016年）国民健康・栄養調査」では、20.2％の人が「睡眠で休養が十分に取れてい… 日経トレンディ
• 味覚の秋はアレルギー注意　花粉症の人、果物で症状も 秋は果物がおいしい季節。ところが果物で口腔（こうくう）にアレルギー症状を起こす場合がある。実は花粉症患者に多い症状で、アレルギーを起こす花粉と果物に… NIKKEIプラス１
• あせも・汗かぶれ　大敵は乾燥、猛暑でもしっかり保湿 夏は汗による肌トラブルを起こしやすい。代表的なのが汗が皮膚の中につまる「あせも」や、汗の刺激で炎症が生じる「汗かぶれ」だ。皮膚が乾燥すると生じやすく… NIKKEIプラス１
• 日本の職場は座り過ぎ　ちょい運動で血行を改善 エアコンの利いた快適な職場は仕事が進み、気付くと座りっぱなしのこともある。だが、座りすぎは血行を悪くし、血栓や心臓疾患など深刻な病気につながりかねな… NIKKEIプラス１
• 筋トレ効果高める「朝のたんぱく質」　鍵はロイシン 「将来の備えが必要」。人生100年時代といわれるなか、貯金の必要性がよく指摘される。もちろんお金も重要だが、もう一つ考えなければならないのが「健康の貯… 日経トレンディ
• 夏の冷え症、男性も要注意　外出時は上着など対策を 冷房を使い冷たい飲み物を多くとる夏場は体が冷えがち。体が内部まで冷え切ると身体の不調を引き起こす。女性に多いと思われがちだが、男性にも起こるので要注… NIKKEIプラス１
• 日常に笑いで免疫力アップ　がんや認知症予防に効果 笑う門には福来る――。朗らかに過ごせば幸せがやって来るということわざだが、実際、笑いが免疫力を高める効果が明らかになってきた。笑いを暮らしに取り入れ、…

• 腸内フローラ整えやせ体質に　穀物で取るMACsカギ ここ数年、一世を風靡した糖質オフダイエット。甘いもの、米やパン、麺などを避けて血糖値上昇を抑え、効率よくダイエットする方法だ。糖質をカットした商品が… 日経トレンディ
• 寝苦しい夏の夜も快眠　自律神経整える簡単ストレッチ 夏の夜は暑く、寝付けないことが多い。ストレスによる自律神経の乱れが要因となるほか、眠りに必要な体温を下げることができない。寝る前に簡単な運動をしてリ… NIKKEIプラス１
• たかが虫刺されと侮らない　放置で疾患や重症化リスク 夏になると虫に刺される機会が増える。軽いかゆみですむ場合もあるが、深刻なアレルギー反応や、感染症につながるものもある。たかが虫刺されと侮ることなく、… NIKKEIプラス１
• 歯ぎしり放置しないで　マウスピースで目覚めスッキリ 朝、目覚めると顎が疲れ、歯やこめかみに鈍い痛みなどがある。こんな人は睡眠中に歯ぎしりをしていることが多い。放置すると歯がすり減り、折れたり割れたりす…
• 夏バテ撃退は腸内環境から　善玉菌増やし免疫力アップ 暑い日が続くと、食欲不振や気力減退に悩まされる人が増える。体調管理には腸内にある細菌群のバランスが関係する。体に負担をかける悪玉菌を減らし、健康に役… NIKKEIプラス１
• 認知症介護の会話術　「ご飯まだ？」→「今から作る」 両親など身近な人が認知症になったとき、戸惑う人は多いだろう。よかれと思いついとってしまう言動が認知症の人を傷つけ、症状を悪化させてしまうことがある。
• 梅雨にべたつく頭皮すっきり　トラブル防ぐ洗髪法 高温多湿になるこれからの季節は、汗や皮脂の影響で、頭皮のベタつきやかゆみといったトラブルが起こりやすくなる。頭皮の状態は、毛髪にも影響する。頭皮を健… NIKKEIプラス１
• オハヨー乳業提供 歯周病は細菌で予防　バクテリアの摂取で悪玉菌抑える 気付かないうちに症状が進むことが多い歯周病。歯のトラブルにとどまらず、糖尿病など様々な病気のリスクが高まることが知られている。日々の歯磨きや歯科での…
• 夏バテ防ぐミネラル補給　しっかり3食、バランス重視 夏を迎え、何かと汗をかく場面が増える。脱水症を防ぐため水分をしっかりとることに関心が向きがちだが、汗をかけばミネラルも失いやすい。体調維持に欠かせな… NIKKEIプラス１
• 夏休み前に骨盤ほぐし体操　腰にキレ、動きやすい体に 夏の行楽を控え、キレのある動きやすい体にしておきたいところ。ポイントは身体の要である腰まわり。ここが不調になると、腰痛や倦怠感（けんたいかん）、冷え… NIKKEIプラス１
• 大人から始める歯列矯正　器具目立たぬ治療で広がり 歯列矯正を始める大人が増えている。歯並びを整えるだけでなく、歯周病やむし歯にかかりにくくなる効果なども期待できる。「矯正する器具が目立つ」としてため…
• もしかして五月病と感じたら…　副腎疲労を疑ってみる 新年度の新しい環境になじめず、うつ状態になる五月病が話題になる時期だ。心の問題と思われがちだが、実は最近知られるようになってきた副腎疲労が原因の場合… NIKKEIプラス１
• 片脚立ちに1日ガム3回　脳を鍛える食と運動の新習慣 前回記事「『ちょい忘れ』減らす脳習慣　空き増やし記憶力鍛える」では、低下しがちな前頭前野の機能やワーキングメモリの働きを向上させる2つの脳習慣を紹介… 日経おとなのOFF
• 夏に備えダイエット　栄養バランスで筋肉つけバテ防止 薄着となり体形が目立つ夏を控え、ダイエットを試みる人も多いだろう。だが、間違った方法で進めると夏バテしかねない。失敗に終わらないように、正しい知識を… NIKKEIプラス１
• 「ちょい忘れ」減らす脳習慣　空き増やし記憶力鍛える 前回記事「『アレ何だっけ』が増えてない？　脳の老化チェック」で、「脳への適切な刺激と生活習慣の改善によって、何歳になっても脳のパフォーマンスは向上す… 日経おとなのOFF
• 「アレ何だっけ」が増えた？　脳の老化をテストで点検 加齢とともに増えてきた、知っている名前や数字がすぐに出てこない「アレ何だっけ？」現象。どうしたら、いつまでも働きモノの脳でいられるのか。医師の長谷川… 日経おとなのOFF
• 運動×脳トレで認知症予防　失敗することがよい刺激に 運動に「脳トレ」を組み合わせたエクササイズがシニア世代の人気を集めている。体を動かしつつ計算したり、2つ以上の単純な動作を同時に行ったりして、認知機…
• 長旅では座って体を動かす　「ちょい運動」で血流促進 連休中に飛行機や電車で旅行を楽しむ一方、長時間の移動に疲れた人も多いだろう。立つことが難しい乗り物の中でも、座ってできる運動で効果的に体を守ることが… NIKKEIプラス１
• 40代から男の肌はケア次第　10歳若返る1日3分習慣 前回記事「男性も10歳若返れる　肌を老けさせる12の習慣を知る」で、スキンケアや紫外線対策の重要性について解説した。スキンケアと聞くと、「難しそう」「面… 日経おとなのOFF
• 男性も10歳若返れる　肌を老けさせる12の習慣を知る スマホの画面を曇らせる顔のギラつき、シワやシミ、たるみは、どれも同じ原因で起きている。老け顔をつくり出す原因を知り、改善すれば、肌年齢を10歳下げるこ… 日経おとなのOFF

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