• たかが虫刺されと侮らない　放置で疾患や重症化リスク 夏になると虫に刺される機会が増える。軽いかゆみですむ場合もあるが、深刻なアレルギー反応や、感染症につながるものもある。たかが虫刺されと侮ることなく、… NIKKEIプラス１
• 歯ぎしり放置しないで　マウスピースで目覚めスッキリ 朝、目覚めると顎が疲れ、歯やこめかみに鈍い痛みなどがある。こんな人は睡眠中に歯ぎしりをしていることが多い。放置すると歯がすり減り、折れたり割れたりす…
• 夏バテ撃退は腸内環境から　善玉菌増やし免疫力アップ 暑い日が続くと、食欲不振や気力減退に悩まされる人が増える。体調管理には腸内にある細菌群のバランスが関係する。体に負担をかける悪玉菌を減らし、健康に役… NIKKEIプラス１
• 認知症介護の会話術　「ご飯まだ？」→「今から作る」 両親など身近な人が認知症になったとき、戸惑う人は多いだろう。よかれと思いついとってしまう言動が認知症の人を傷つけ、症状を悪化させてしまうことがある。
• 梅雨にべたつく頭皮すっきり　トラブル防ぐ洗髪法 高温多湿になるこれからの季節は、汗や皮脂の影響で、頭皮のベタつきやかゆみといったトラブルが起こりやすくなる。頭皮の状態は、毛髪にも影響する。頭皮を健… NIKKEIプラス１
• オハヨー乳業提供 歯周病は細菌で予防　バクテリアの摂取で悪玉菌抑える 気付かないうちに症状が進むことが多い歯周病。歯のトラブルにとどまらず、糖尿病など様々な病気のリスクが高まることが知られている。日々の歯磨きや歯科での…
• 夏バテ防ぐミネラル補給　しっかり3食、バランス重視 夏を迎え、何かと汗をかく場面が増える。脱水症を防ぐため水分をしっかりとることに関心が向きがちだが、汗をかけばミネラルも失いやすい。体調維持に欠かせな… NIKKEIプラス１
• 夏休み前に骨盤ほぐし体操　腰にキレ、動きやすい体に 夏の行楽を控え、キレのある動きやすい体にしておきたいところ。ポイントは身体の要である腰まわり。ここが不調になると、腰痛や倦怠感（けんたいかん）、冷え… NIKKEIプラス１
• 大人から始める歯列矯正　器具目立たぬ治療で広がり 歯列矯正を始める大人が増えている。歯並びを整えるだけでなく、歯周病やむし歯にかかりにくくなる効果なども期待できる。「矯正する器具が目立つ」としてため…
• もしかして五月病と感じたら…　副腎疲労を疑ってみる 新年度の新しい環境になじめず、うつ状態になる五月病が話題になる時期だ。心の問題と思われがちだが、実は最近知られるようになってきた副腎疲労が原因の場合… NIKKEIプラス１

• 片脚立ちに1日ガム3回　脳を鍛える食と運動の新習慣 前回記事「『ちょい忘れ』減らす脳習慣　空き増やし記憶力鍛える」では、低下しがちな前頭前野の機能やワーキングメモリの働きを向上させる2つの脳習慣を紹介… 日経おとなのOFF
• 夏に備えダイエット　栄養バランスで筋肉つけバテ防止 薄着となり体形が目立つ夏を控え、ダイエットを試みる人も多いだろう。だが、間違った方法で進めると夏バテしかねない。失敗に終わらないように、正しい知識を… NIKKEIプラス１
• 「ちょい忘れ」減らす脳習慣　空き増やし記憶力鍛える 前回記事「『アレ何だっけ』が増えてない？　脳の老化チェック」で、「脳への適切な刺激と生活習慣の改善によって、何歳になっても脳のパフォーマンスは向上す… 日経おとなのOFF
• 「アレ何だっけ」が増えた？　脳の老化をテストで点検 加齢とともに増えてきた、知っている名前や数字がすぐに出てこない「アレ何だっけ？」現象。どうしたら、いつまでも働きモノの脳でいられるのか。医師の長谷川… 日経おとなのOFF
• 運動×脳トレで認知症予防　失敗することがよい刺激に 運動に「脳トレ」を組み合わせたエクササイズがシニア世代の人気を集めている。体を動かしつつ計算したり、2つ以上の単純な動作を同時に行ったりして、認知機…
• 長旅では座って体を動かす　「ちょい運動」で血流促進 連休中に飛行機や電車で旅行を楽しむ一方、長時間の移動に疲れた人も多いだろう。立つことが難しい乗り物の中でも、座ってできる運動で効果的に体を守ることが… NIKKEIプラス１
• 40代から男の肌はケア次第　10歳若返る1日3分習慣 前回記事「男性も10歳若返れる　肌を老けさせる12の習慣を知る」で、スキンケアや紫外線対策の重要性について解説した。スキンケアと聞くと、「難しそう」「面… 日経おとなのOFF
• 男性も10歳若返れる　肌を老けさせる12の習慣を知る スマホの画面を曇らせる顔のギラつき、シワやシミ、たるみは、どれも同じ原因で起きている。老け顔をつくり出す原因を知り、改善すれば、肌年齢を10歳下げるこ… 日経おとなのOFF
• 新緑の季節は森林浴　五感刺激し自分流リラックス 新緑が美しい季節。森林浴に関心を持つ人も多いのではないか。森を散策し木々の香りに触れれば心身の健康につながる。自分が最も心地よいと感じる過ごし方を見… NIKKEIプラス１
• 1日1回は口内をリセット　歯磨きの常識を見直そう 「毎食後の歯磨きを」「歯が削られるから歯磨き剤は少なめに」――。歯磨きの常識とされてきたことが、必ずしもそうではないとわかってきた。虫歯や歯周病の予防… NIKKEIプラス１
• 腸の老化を防ぐ9種の食材と栄養素　もち麦・キウイ… 前回記事「便が細い、硬い…　腸の老化度をチェックリストで確認」では、便秘を悪化させる要因を紹介した。では、腸の老化を防止し、便秘を解消するのにできる… 日経おとなのOFF
• 便が細い、硬い…　腸の老化度をチェックリストで確認 加齢とともに、目には見えないが、腸も老化が進み、便秘などの不調や病気のリスクが高まっていく。腸の老化を抑えるために必要なのは、毎日の食事を改善するこ… 日経おとなのOFF
• 真田弘美東京大学教授 加齢で皮膚はがれる「スキンテア」　80～90代で増加 ちょっとしたはずみで、高齢者の皮膚が破れたり出血したりするスキンテア（皮膚裂傷）が医療や介護の現場で問題になっている。80歳代になると目立ちはじめ、治…
• 肩凝り・腰痛…　こわばる筋肉緩める「抵抗運動」 多くの人を悩ませる肩凝りや腰痛、膝痛。原因の1つは筋肉のこわばりだ。毎日の何気ない動作の積み重ねが、体のゆがみや傾きをもたらす。筋肉の特性を生かした… NIKKEIプラス１
• ストレスに独り言のすすめ　考え整理、不安や怒り制御 職場や家庭で抱えるストレスを軽減しようと、独り言が活用されている。前向きな内容をつぶやくことで自らの考えや気持ちを整理し、悩みや不安を和らげる効果が…
• 出会いの季節の口臭ケア　朝食の有無で大きな違い 春は出会いの季節。初めて会ったときに息が不快だと、第一印象でマイナス要因となる。面と向かって指摘されることも少ないため、自分の口臭が心配という人も多… NIKKEIプラス１
• 悪い姿勢が招く「隠れ酸欠」　呼吸筋ほぐして深い息に 「なんだか息苦しい」と訴えて呼吸器内科を受診する人が増えているという。検査で病気は見付からず、悪い姿勢などによる呼吸の浅さが原因のことが多い。「隠れ… NIKKEIプラス１
• 肌老化、原因の8割は太陽光　紫外線増える春から対策 肌の老化は、加齢よりも太陽光による影響が大きいという。春は紫外線量が増え始める時期。太陽光が皮膚に与えるダメージや有効な対策を知り、日ごろから肌の「… NIKKEIプラス１
• 寝ながらスマホで寄り目に？ 若者に斜視急増 若者を中心に「急性内斜視」の患者が増えている。片方の黒目が内側に向き、物が二重に見えるようになる。スマートフォン（スマホ）の長時間使用による影響が懸… NIKKEIプラス１
• ストレスや緊張　春の不調は「椅子ヨガ」で乗り切る 春は気温の変化が大きく、自律神経が乱れやすくなる。入学や就職、引っ越しなどの準備で忙しい人も多いだろう。椅子を使ったヨガを合間に取り入れて、心身を整… NIKKEIプラス１

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